今日水素轻生活：秋季养生睡觉需注意

睡眠对人体健康的重要性不言而喻，如今失眠成为困扰很多人的问题，也有许多人在睡觉上特别“敷衍”，尤其是年轻人，夜晚熬夜的一大把，当然也有很多人出于工作生活等问题处于被动熬夜状态了。都说秋季是养生的好时节，今日水素提示，秋季养生好睡眠不可少，睡觉一事上还需多注意。

秋季莫睡“过风觉”，入秋后随着天气渐渐凉爽下来，人们使用空调以及风扇的概率也在大大下降。但在南方的一些地区天气还是有些热，一些人睡觉是便喜欢将门窗大开，在穿堂风的吹拂下入睡。今日水素提示，秋季早晚温差大，入睡后气温伴随体温渐渐下降，加上吹风很容易导致身体不适，严重者还会引发面瘫等问题。

秋季空气凉意增加，建议大家洗头后一定要及时将头发擦干或者是吹干，尤其是不要在头发湿着的状态下入睡，否则容易造成头痛问题。另外今日水素提示，秋季运动过后或者是出汗状态下不要着急入睡，秋季凉风侵袭，容易“风邪”入体影响健康。

秋季不同于夏季，大部分人在夏季都有不同程度的睡眠损失，到了秋季更建议大家“早睡早起”，保证充足的睡眠时间，以弥补夏日睡眠的不足。今日水素提示，秋季养生应尽量在不要晚于夜晚11点，中医认为，此时正值子时，过子时睡觉不利于养阴舒肺。而夜晚11点也是通常人们认为的熬夜分割线，长时间熬夜也会造成诸多健康问题。