空调房整日“躲”，小心便秘找上门!

　　重庆的秋老虎，还是火辣辣的热，由于大家恐惧天天攀升的高温，自觉的减少了外出的运动。

　　在室内吹空调那简直不要太凉爽舒服，但是不少朋友就慢慢的发现，有便秘的情况。

　　这是为什么?

为什么会便秘呢?

　　1、活动减少：现在的生活状态是“能在屋里就不出门”与过往日常的活动量相比，会有大幅的下降，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，而导致便秘。

　　2、饮食习惯改变：多以蛋白质和精细的面食为主，缺少粗纤维;另外，运动少就会导致进食少，使粪便体积缩小，黏滞度增加，致肠道缓慢，水分被吸收而致便秘。

　　3、冷饮摄入增加：冷饮无疑成了夏日最受追捧的食品，但是过多的摄入则会影响胃肠道的正常功能，导致便秘、腹泻等问题。

　　4、滥用药品：有些人便秘后频繁的使用药刺激，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而致严重便秘。

便秘是什么表现呢?

　　1、排便次数减少：排便次数每周少于3次，严重者长达2~4周排便一次。

　　2、排便困难：排便时间增加，有的人可长达30分钟以上或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结，如：羊粪状，且数量很少。

　　重庆大渡口肛肠医院介绍，此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用药不当引起排便前腹痛等。

便秘应该怎么办呢?

　　1、增加锻炼活动：

　　大家一定要有针对性的增加自己的运动量，有很多“室内锻炼操”是很适合办公族的，在家中也可以每日用手按摩腹部肌内数次，以增加胃肠蠕动能力。

　　2、培养良好的排便习惯：

　　养成每日按时排便的习惯，每日早晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成这种条件反射的状态。

　　3、合理饮食：

　　应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类等食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前一杯温开水，可有效预防便秘。

　　重庆大渡口肛肠医院提醒：便秘发病率高，危害极大。长期便秘，大便排不出，宿便长期积存在体内，导致面色晦暗，口气口臭，还会引发痔疮，直肠病等疾病，为此患者一定要肛肠医院进行便秘治疗。