西安脑康医院：高考倒计时丨给孩子【心理助力】，家长应该这样做

临近高考，家长们普遍会有共同的困惑，那就是家长该如何给孩子心理助力——

“非常想为孩子做点什么，但又怕做得不对或者度把握不好，导致效果适得其反”。

面对孩子高考这样的人生大事，家长们普遍会特别在意重视，甚至有点紧张焦虑。家长们特别想参与孩子高考这样的人生大事，并做点什么，这是可以理解的，但是家长的情绪往往会影响到孩子，所以这段时间，家长们也要注意。

高考倒计时

正确助力高考，家长应该怎么做？

要在临近高考前给孩子心理助力，家长需要首先做好自身的情绪管理。

家长的情绪稳定了，孩子的情绪才会受到积极影响，才能在遇到问题时有稳定的家庭情绪大后方的支持。

而家长的情绪管理包括能合理得体的表达调节情绪，能以乐观的态度、幽默的情趣及时宣泄、缓解紧张情绪，能适时适度处理生活中可能遇到的矛盾，化解问题冲突等等。

家长们可以适当地表达对孩子高考的关切和支持：

一是可以有小而特别的仪式，比如面对面的、写纸条或者书信等方式给孩子点赞比心、加油打气；

二是可以为孩子准备营养可口的饭菜、心仪的小点心或者小礼物等惊喜；

三是可以用心陪伴孩子，孩子复习时静静地用心陪伴，或陪孩子散散步、聊聊天等；

四是默默地给予孩子一些必要的支持，如关注高考的流程，给予必要的、适当的提示和准备，在遇到一些突发的情况时和孩子一起冷静地想办法化解等；

五是给予孩子强大的鼓励和支持，这是每一个父母都可以做到的，鼓励孩子大胆地、心无旁骛地为理想和目标而努力，同时，告诉孩子只要尽力了、努力了，就无愧于父母和自己，永远能获得父母无条件的爱和支持。

高考前，特别提醒家长们，除了必要的关切和支持外，最好尽量保持正常的生活状态，不要刻意改变，特别是有大的变化，以免引起孩子不适应或者带来不必要的压力和紧张焦虑情绪。

高考倒计时

给高考生的心理调适建议

保持自信

我们每个人都蕴含着无限潜力，自信心能够激发我们的潜能。自信心孕育着成功，自信心可以创造奇迹，让我们在考场上迎刃有余，相信我们必能马到成功。

调整情绪

要学会调整情绪，将自己的情绪调整到最佳状态，在感到紧张的时候，可以听听音乐、哼哼小调或与同学家人聊聊天、讲讲趣事，适时转移注意力。

适度减压

要知道高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利，把考试看成一个挑战、看成一种锻炼 看成一次机会，以积极的心态迎接考试。

积极暗示

在考前进行积极自我暗示、自我打气，常常在心里想“我行，我一定行”“我可以的”“我一定能成功”。

规律作息

依旧按照正常作息时间学习和休息，规律饮食，保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，适度进行锻炼，强身健体。