马凤主任：轻度抑郁症的人，多半会有这7句“口头禅”，希望你一句没有说过！

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

大家好，我是毕老师。

什么是抑郁？

抑郁，是负面情绪；

抑郁，是自我封闭；

抑郁，是自我否定。

抑郁，是消极颓废的负气，

抑郁，是莫名其妙的失落。

身处这个社会，

生活节奏快，人人压力大，

每个人的心中都有委屈和心事，

积攒多了，压抑久了，

都有“抑郁”的可能。

而那些轻度抑郁症的人，

都会把这7句“口头禅”挂嘴边，

希望你一句没有说过，

如果你说了，就有抑郁的前兆，

一定注意，引起重视，及时治疗！

我都烦死了

如果遇到一些事时，

你总说“我都烦死了”。

说明你的生活并不如意，

对自己的脾气很难掌控。

遇到事情，不淡定，

有了麻烦，心慌乱。

若是控制不好，时间久了，

会变得越来越暴躁。

这种情绪只能自己克制，

深呼吸，冷静下，

保持平和，才能杜绝。

不想吃饭，没有胃口

有些人心情不好的时候，

即使再饿，也不想吃饭，

没有胃口和食欲，

对任何食物都没有兴趣。

如果这个时候继续下去，

不去自我调节，就会心情抑郁，

影响到身体健康，对自己无益。

不想干了，累死了

有些人，

不仅身体累，心更累，

经常会说“累死了”。

他们心里疲惫，有压力，

他们十分不满，有怨气，

却为了生活和责任不得不硬撑。

如果有这样的心理，

必须靠自己缓解梳理，

关注一下心理变化，

才能消除疲惫，重拾希望。

都是我不好

轻度抑郁症的人，

总是对自己没有信心，

否定自己的能力，

包揽所有的错误。

一旦有不好的事情，

就会自暴自弃，大哭大闹，

甚至会对人生感到绝望。

有这样情绪一定要注意，

发现自己的优点，

多给自己鼓励，才能有自信。

我真的很没用

总把这句话挂嘴边的人，

就是对自己有所怀疑。

认为自己是多余的废人，

嫌弃自己不好，

抱怨自己差劲。

如果你也有这样的想法，

千万要打消，不要再滋生，

花时间提升自己，

对自己多一些肯定，

做一些有益的事情。

活着没意思

抑郁症的人，

总是对人生没有兴趣，

总是对生活感到无望。

做什么都没精神，

干什么都没热忱。

认为活着就是煎熬，

一点意思都没有。

如果不及时打消，

一旦严重就会危及性命。

日子真难过

抑郁症的人，

认为过日子就是受罪，

看什么都不顺眼，

听什么都不开心。

总想发脾气，没有快乐事。

这种情况下，

一定要找找原因，

换换工作，或者出去旅行，

不要任由情绪发展，

让自己陷入更严重的病态里。

人生在世，

每个人都有不顺不易，

我们无能为力时，

最重要的就是调节自己。

千万不要让负面情绪，

一直继续加深。

如果以上七句话你经常说，

就是轻度抑郁症的前兆。

不要给自己制造压力，

放宽心，看淡点，

才能驱赶烦恼忧虑，

才能拥有快乐情绪！