不想上学？教你开学后应对问题的十二个心理学技巧

很多伙伴都要开学了

我知道你们不想上学

但该去的还是要去

因为一定要做的事，干脆去做就好了

我知道你们害怕开学，害怕发生问题

所以我整理了一些实用的应对技巧，对你来说或许有用

第一：用“更好”和“最好”来思考

例如，用牙线和刷牙是最好的

但只能用水漱口，也是好的

第二：买一个定时器

每次定20分钟到30分钟

按照时间去学习、写作业

时间到了，就停下来

而不是试图把所有事情都做完

第三：去开展体育运动

运动用肢体沟通

运动用兴趣交友

运动也有人际关系，但没那么复杂

无法应对复杂的关系，就试试简单的人际关系

第四：少说话

一定要学会多听少说

听的是对方要表达什么

你能做什么，你不能做什么

心情不好的时候，不说

没想好说什么，不说

说了会得罪人，更不说

第五：注意你的呼吸

稳定的时候，呼吸也是舒服的

情绪不对的时候，呼吸是急促的

呼吸乱了，就等于抑郁来了

现在发生什么都不如调整呼吸更重要

让自己一呼一吸中稳定情绪

第六：有空看看天空

人生不只是黑板、老师和同学

还有天空、月亮和银河

宇宙其实很大

想想开阔的可能性，而非小小的一件事

第七：不知道做什么，就干脆什么都不做

灯灭了，乱走会踢到桌角

天黑了，乱跑会崴到脚

如果不知道做什么的时候，就提醒自己先停下来

第八：与其担心，不如让他发生

担心就会心跳加速、失眠

长期就会焦虑

如果一件事一定会发生

不如就让他发生

第九：学习不用考虑成绩

学习不用想着妈妈、爸爸、老师、名校

读书时不要想着，背下来、读完它

学习，尽力就好了

读书，读就对了

第十：不需要世界了解你

一个人每天会经历很多事

别人是无法了解他们没有经历过的事

所以，一个人很难被理解

但是，如果有人理解你

也对他们说一声谢谢

第十一：凌晨时，永远不要思索人生

睡觉的时间，去睡觉

思考的时间，去思考

不要再睡觉的时间，去思考

那样只会一边失眠，一边痛苦

第十二：如果很忙，就是需要休息的时候

不要忙过头了

更不要忙的连休息都放弃了

忙的时候，要学会休息

休息好了，就要开始忙了