记忆力不好？其实我们都一样，看看艾宾浩斯怎么揭示记忆奥秘

今天吃了什么？早上又发生了什么事？要回答这些问题都离不开“记忆”。记忆是人的一种基本心理过程，是一种存储和提取信息的能力。最早开始研究记忆的心理学家是艾宾浩斯，他通过创新的研究方法和提出关于遗忘率的一些基本发现而开拓了记忆研究，最终得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

人的记忆不是永恒的，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的多少和速度不均匀，开始的遗忘速度很快，之后会随时间而减慢。遗忘曲线告诉人们记忆是会流失的，遗忘是有规律的。从艾宾浩斯的研究中可以得出许多的学习技巧与规律，比如记忆后间隔一段时间再进行重复记忆的“间隔学习”比短时间内重复记忆的“集中学习”效果更好，只需要重复7次便可以达到“集中学习”重复68次的效果。

正是因为艾宾浩斯第一次用实验的数据揭示了记忆的奥秘，并通过数据说明如何记忆能够达到最好的效果，所以如今在许多的教辅书、学习APP上都以此让用户更好的进行识记，并标注了“运用艾宾浩斯记忆曲线”等字样以彰显专业性。

那么在日常生活中艾宾浩斯的研究结果能够带给我们什么启发呢？第一，不必急躁，日常识记中许多人背了几遍不能记下就产生了放弃的念头，甚至认为自己有些愚笨，其实根据艾宾浩斯的研究，连续的记忆往往要数十次才能很好的记下，对于日常学习中的知识点也要经过一周左右的复习才能达到不错的效果，所以不必急躁；第二，多复习，在一定的范围内，记忆重复的次数越多，记忆的保持就越稳定，所以适当的“过度学习”更有利于记忆；第三，多连结已有的知识点，当记忆的东西有意义的时候会记忆的更快，遗忘的更慢，所以日常的记忆中可以将一些内容与自己熟悉的事物连结起来，更不容易遗忘，许多记忆大师也是通过这样的方法进行速记。当然具体的运用要看个人的情况，但是艾宾浩斯为我们提供了一个较为科学的模板，让我们可以以此为基础，并将其修改的更加适合自身情况。

现在让我们回到最开始的问题，今天吃了什么，如果你已经忘记了，那么可以发散的思考一下：我为了吃饭做了什么准备，端起饭碗后看到了什么颜色，我的早上是什么心情，这顿饭对我有什么意义...如果你现在想起来吃了什么，那么两天后再想起来这个问题，就很有可能能再次回想起这顿早饭，多想几次，这顿饭就可能成为你“意义非凡”的一顿饭了。其实这里就用到了上面说的艾宾浩斯关于记忆的研究成果。希望我们的文章能够给到您帮助。

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