太原科大马凤主任：睡眠不足只是让你犯困？错了，还有这四个健康隐患

　　马凤个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　如果想让身体保持健康的状态，有良好的抵抗力，良好的睡眠是重要的一环。但是在日常生活中，很多人的睡眠质量都有问题。事实上，无论是被动失眠还是主动熬夜，只要每天睡眠时间没有达到6小时，就会导致人体生物钟被破坏，免疫力下降，进而影响心脏和大脑，危害健康。

　　那么睡眠不足的危害有哪些呢?

　　1.免疫力下降

　　对人体来说，生物钟有效调节激素水平、新陈代谢等功能。如果生物钟出了问题，就容易导致人体免疫力下降，进而引发腹泻、感冒等疾病，时间长了患癌症的风险也会大大增加。

　　2.损伤大脑

　　如果长期睡眠不足，大脑中的杏仁核无法更新，控制情绪的能力变差，更容易引发负面情绪，增加抑郁、焦虑等疾病的风险。

　　3.对肝脏和肾脏的损害

　　躺下休息时，流入肝脏的血液会比站立时多得多，可以提高肝脏的解毒能力。但是，肝脏得不到更好的休息。对于受损的肝细胞，很难修复，甚至容易变质。晚上肾脏过滤速度会降低，尿液也会减少。如果长期睡眠不足，会导致肾功能迅速下降。睡眠在清除大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白方面发挥着重要作用。睡眠不足会导致这种蛋白质在大脑中不断积累，从而导致大脑健康受损。

　　4.伤害心脑血管疾病

　　通过调查研究发现，失眠与10年内脑卒中等血管疾病发病率增加有关，多发生在年轻人和非高血压成年人。主要原因是每天晚睡一小时，心率会增加40%左右。如果晚睡三个小时，心率会增加200%以上。同时，这种影响会持续到第二天下午6点。当心率加快时，会对心脏造成很大的负担。如果随着血压升高出现交感神经兴奋的现象，就更容易出现血管破裂出血，从而引发脑梗塞等疾病。

　　良好的睡眠状态不仅能给人体供应足够的能量，还能有效调节生理机能，使神经系统保持平衡状态。如果出现睡眠不足，就要及时调整，以免对健康造成较大影响，甚至造成生命危险。