皮卡楠楠不吃洋葱一周跟练课表
第一阶段|原始体重144斤~120斤已完成
第二阶段|原始体重120斤~110斤已完成
第三阶段|原始体重110斤，目前体重108斤，目标体重95斤
姐妹们本周我还是会继续跟练马甲线课程，但是也会继续分享一些之前跟练过的运动视频给大家作为参考。如果伙伴们纠结运动安排的话可以来看看这个课表，当然大家有跟练觉得很不错的运动也欢迎积极艾特分享给我。新的一周我们继续加油吧！
本周运动跟练博主：偶不偶买噶|帕梅拉PamelaReif|Jo姐-growwithjo|周六野Zoey
星期一（练臀日）：
正确夹臀【科普】
16min躺着练臀【哑铃】
星期二（腰腹核心）
星期三（手臂）：
10min手臂训练【小重量哑铃】
星期四（肩背）：
星期五（臀腿）：
星期六：
星期天：
“不要等到明天，明天太遥远，今天就行动，加油！”
