胃烧灼吃什么能快速缓解宁夏康源医院怎么治

1：注意是哪些食物引起胃灼热。有几种食物经常引发胃灼热，不过每个人的原因都不一样。记录那些好像会使你胃灼热的食物，不吃或尽量少吃它们。

记录你吃的食物，可以帮助你确认哪些食物会引发胃灼热。

经常引发胃灼热的食物包括胡椒薄荷、咖啡因、汽水、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、洋葱和高脂肪食物。

2：至少在睡前3小时就要停止进食。由于身体需要2小时消化食物，计划至少在睡前3小时吃最后一餐。胃里还有食物就躺下，更容易引发胃灼热。

3：慢慢吃。一项研究发现吃太快会增加胃灼热的风险，而且更容易引发胃食管反流病。花时间慢慢吃，以免吃得太快引发胃灼热。

咬了食物后，不妨放下碗筷或刀叉，并多多咀嚼，减慢进食速度。