TED演讲：如何解决焦虑？

Anything worth doing is worth doing badly the first time

任何值得做的事情第一次都值得以不完美为开端

一、区分正常的焦虑和焦虑症

正常焦虑：是一种处于紧张情况下有的一种情绪。

焦虑症：焦虑情绪走向极端并且出现在不构成真正威胁的情形下，影响到自己正常生活

二、降低焦虑的措施

调整处理事情的应对方式，可以降低焦虑

①认为自己可以掌控自己的生活

（做事有时候不要考虑太多，不要过于追求完美，不要等到所有条件具备，所有东西准备好才开始做，just did it，即使做的差，也可以在过程中调整）

②原谅自己

③找到自己生活的目标和意义

【new words】

utterly:完全的，绝对的

nauseous:恶心

anxiety disorders:焦虑症

hold down a job:保住工作

sweep anxiety under the rug:掩盖焦虑

hightail:迅速逃走

empowering:强大

motto:座右铭