瘦了30斤才知道，塑颜堂5个减肥冷知识，让体重快速下降！

在减肥的道路上，很多姐妹都经历了多次失败，即便是最后成功了，也走了不少弯路。塑颜堂为大家总结了5个减肥冷知识，我也是成功瘦了30斤后才知道的，下面分享给大家，避免入坑，快速成功减肥。

一：偶尔吃一顿大餐并不影响你的减肥大计

减肥期间不一定就得清汤寡水，偶尔也可以吃一顿大餐，不过要在控制热量的前提下，大餐吃到七八分饱就行，不要摄入过多。当天吃完大餐体重上涨两三斤是很正常的事情，第二天进行轻断食就好，慢慢就能将体重恢复。

二：刚开始运动体重上涨

很多姐妹一开始运动时，发现体重没降反而上涨了，就开始自暴自弃，放弃减肥。其实这是运动后身体引起了乳酸堆积，锁住了身体的水分，让体重上涨。这时不必担心，坚持几天后身体就会开启燃脂了。

三：晒太阳有助于减肥

钙有助于脂肪的燃烧和代谢，经常晒太阳能够促进身体合成维生素D，而维生素D能够促进身体钙的吸收利用，所以多晒太阳有助于减肥。

四：只吃蔬菜并不减肥

蔬菜的饱腹感很强，并且热量还非常低，富含多种维生素和矿物质，是非常好的减肥食物。但如果减肥期间只吃蔬菜，不但不能减肥，还会造成营养不良，最终引发健康问题。

五：零糖零脂食物并不有利于减肥

在超市很多零食饮料都标杆着零糖零脂，这些零糖零脂的零食和饮料，往往会含有较多的代糖和脂肪成分，这些并不有助于你减肥。

以上便是塑颜堂5个减肥冷知识，其实减肥并没有那么难，只需要吃好，加上规律运动，有良好的作息，慢慢就能瘦下来！