安全亲密关系的修炼法则(十一)如何利用安全型法则？|《关系的重建》【美国】...

安全亲密关系的修炼法则(十一)

如何利用安全型法则？

《关系的重建》

【美国】阿米尔·莱文

【美国】蕾切尔·赫尔勒

    非安全型的臆测会干扰冲突的解决。尤其是仅仅关注自己的需求与痛苦，更是容易带来麻烦。人们总会担心对方不能和自己感同身受，担心对方不如自己那么乐于亲近，这是情有可原的。但是在冲突中受到这些想法的影响，事情就会非常糟糕。因此身陷冲突的时候，下面的事实需要牢记心中。 

⑴仅仅一场争吵，并不会摧毁亲密关系。

⑵大胆表达你的担心！别让无谓的担忧缚住手脚。如果你害怕对方拒绝你，也请大胆告诉对方。

⑶别一味觉得对方心情糟糕是你造成的。或许根本不关你的事。

⑷大胆表达出你的需求，相信你的伴侣会在乎与回应你。

⑸别指望对方会猜到你的心思。只要你不开诚布公告诉他，别人永远不会知道的。

⑹别一味揣测对方话语的隐含意思，有所怀疑的话，就开口问吧。

    下面是一些常规的建议：

    在争吵中，将事情往好的方面想是最好的。事实上，做最坏的打算是非安全型依恋风格的典型思维方式，这往往又会表现为一种自证预言。若是你猜测对方肯定会伤害你，拒绝你，你就会条件反射般地产生防御性的回应——而消极因子就会引起恶性循环。即使你必须得一直提醒自己相信“积极真理”（因为一开始你是半信半疑的），这仍然有积极效用。在大多数情况下，这些积极的想法，能让你们的对话调转为对的方向。 

   总体来说，在冲突中你得改掉这些习惯(须规避的非安全型冲突策略)：

⑴偏离主要问题。 

⑵不注重有效地表达感受与需求。 

⑶反复地人身攻击，诋毁对方。 

⑷针尖对麦芒地互相揭露对方的缺点。 

⑸逃避责任。 

⑹忽视对方的幸福感受。