平民式24养生法

子时 23:00-1:00 胆经 （睡觉）胆新陈代谢，睡觉 阴转阳，不休息第二天容易精神不好，长期熬夜会导致胆气不足、胆气淤滞，容易形成胆结石 丑时 1:00-3:00 肝经（不熬夜）-肝工作的时间，产生新鲜血液，进入熟睡状态，养肝生血，肝血不足会导致疏泄失常，经常急躁易怒，肝血亏虚还会导致头晕神疲，视物模糊，面色萎黄，长痘痘，长斑，月经推迟、月经量少等等问题 寅时 3:00-5:00 肺经（不起床）-肺朝百脉，将新鲜的血液运动到全身，气血开始运行，肺主皮毛，睡好皮肤好，面色红润，精力充沛，这个点醒多半是气血虚或者肺气虚，有咳嗽、哮喘 卯时 5:00-7:00 大肠经（排宿便）-排便最佳时间，肺和大肠相表里，肺气充足排便自然不成问题，适当温热的水和早晨活动促进便意 辰时 7:00-9:00 胃经 （吃早饭）早餐一定要在9点前吃好，细嚼慢咽，营养丰富，长期不吃早饭易得胆结石、胆囊炎，消化道溃疡等等 巳时 9:00-11:00 脾经 （运化气血）脾的功能是把吸收的好东西像快递小哥一样送到全身上下，吃完早饭才会让脾经工作有动力，运化气血输布全身，一天中效率较高时间段，如果空腹的话很容易导致脾虚，久而久之身体容易生湿气，脾胃虚弱的人最适合这个适合养脾，煮陈皮茶养胃、山药米汤、​四神​汤健脾 午时 11:00-13:00 心经 （午睡）心脏推动血液运行，阳转阴，午睡半小时养心，保护心神，下午会更有精力～ 未时 13:00-15:00 小肠 （喝水）喝水排毒 ，在吃完午饭之后起到吸收营养的作用 申时 15:00-17:00 膀胱 （促排尿）膀胱负责水液的代谢，不要憋尿！适当喝一些温开水，运动，尽量少喝果汁豆浆奶茶、酒碳酸饮料～ 酉时 17:00-19:00 肾经 （按时吃饭）吃饭休息，贮藏脏腑精华，脾胃的消化功能相对弱，不要吃撑或者太晚吃饭，晚上少吃盐，另外肾虚的人在这个时间段补肾效果最好，比如按摩涌泉、太溪穴 戌时 19:00-21:00 心包经 心包经是心经的保护经络，也是供心脏气血重要经络，放松心情，不能生气～散散步，不要剧烈运动，会影响阳气的收藏，晚上容易失眠 亥时 21:00-23:00 三焦经 泡脚准备睡觉，三焦主持诸气，通调水道，养阴准备睡觉​