脚踝 膝盖 胯 重心

这次说脚踝 三体式一眼看得出来 两脚和胯 是个倒三角 上宽下窄 所以人的脚踝是能外翻的 虽然只有30度 但是足够了不是吗 你可是看一看你的脚 你两足并拢 你的两腿不是直直的下垂的 是像个锥子一样 这样站在地上 你的脚踝就是外翻的 外翻会怎么样呢 会脚跟外蹬 久而久之 你的生理弯曲就出现了 看见前人的三体式 前足后足好像都不是直的 脚都带点外撇 尤其是后足 好像叩膝过度一样 其实这是正常的 他只是脚踝外翻而已 这才是直直的踩 如果你从上往下看 你的后足前足是直的 你一定歪了 但是脚踝外翻 脚还是正的 不是外撇 脚甚至会内扣一点 这内扣外翻 你再看你的膝盖 这时候才发现膝足才是真正的同向 且没有向内叩膝  这才不会扭到膝盖 如果你两足站开 你的大腿和足垂直 你再看你的膝盖 一定是往里叩的 没办法 这就是生理弯曲 而且这时候 你的脚踝 其实还是外翻的 你的脚想真正的踩正 看看混元桩 两足比肩略宽 这时你的脚就是踩正的 但是你的膝就叩的多了 其实你的膝和你的脚踝 关系并不大 主要是大腿和小腿不要互扭 但是 脚踝能内翻外翻背曲伸曲 但就是不能扭 也就是说 左右转动时 你的脚和你的小腿是一致的 你脚后跟外蹬 记住是被动的蹬 是因为你的脚踝外翻 你的裹胯 自然的膝盖内扣 脚内扣 带来的支撑性脚跟外蹬 这个蹬是状态 而不是故意的再去拧 你拧你的脚跟 就是拧你的膝盖 它本来就内扣 再拧就是恨它不死 这时候 要有膝盖外撑的感觉 再配合蹬 这一撑就变成了膝盖顶意 前足也一样 膝盖一撑 配合一踩 也变成了顶 只要记住一点 你的两足窄于你的肩 脚踝就是外翻的 膝盖就是内扣的 脚跟就是外蹬的 不要再加一分力量了 加一分 就是破坏平衡 脚踝 膝盖 哪一个都不是好相与的 所以前人苦口婆心一句话 有意 不可有形 有了形 就是出尖 说回脚踝 脚踝外翻有什么坏处呢 那就是脚内侧不容易抓地 你会发现你的脚内侧的足弓远比脚外侧的大 这就是因为 内侧不容易抓地 所以 武术强调抓地 抓地不是五趾平平的抓 是大趾为主四趾为辅向涌泉抓叩 如果这时把你的脚抬起来你看脚底 你会发现五趾平于前脚掌 如猫的软垫 所以抓的过了 脚掌空虚 就更抓不住了 抓地要有什么感觉 要有脚外翻 就像车子外翻一样 你要让脚趾牢牢的抓住内侧 不至于倾侧 这感觉一来 你的脚跟自然的就外蹬了 小腿内侧肌肉也开始发力 这就可以了 这么多 其实就是为了说一句话 三体式时 你的两腿是不可能直直的垂直于脚的 是宽于脚的 如果直了 要么两脚间的线宽了 要么你倾于一侧了 如此引申出一个重要的话题 那就是三体式的单重 究竟是不是整体倾于后脚的 如果是 那你的右胯 可突出后足太多了 脚踝的外翻只有30度 不可能太过 所以得论 三体式两胯的重心 还是在两足之间的线上 而不是挪到了后足上 哪怕上身倾斜后足 胯也是不能动的