早睡の养成方法
以下行为适宜发生在躺下后：
即便这一天有再多“未竟的事业”，强制放下。脑内空想放不下的，可以试试自言自语说出声，“阿瓦达暂停！”
重要的事情说一遍：关手机。夜里你不会错过什么重大好事，错过的一般都是重大坏事。最坏的那种，即便可能面临日后后悔的情形，但后悔的时候你可以试着想，“那一刻，你在与不在，坏事已经发生了，而你晚知道的这段时间，你睡得还不错，是被保护的。”。其他琐碎的小事，如果你是很想改善睡眠的人，那么这些都不是急需知道的事。
闭眼，从头开始放松，深呼吸。
基本如果能做到1和2的话，其实入睡不会太难。如果停止不了思考，那就加一些虚构想象类的大脑活动，与你的现实越远的想象越容易入睡，大概，你的大脑会觉得你所想的已经属于梦境了，就会批准你入睡。
此外，精神胜利法，“睡不着就睡不着吧~天也塌不下来~”
以上。
来自一个天天熬夜人的经验总结，我深信这些方法、念头大致是有用的。只不过我是自愿不做到第2项的，所以我是活该睡不着的~
