睡个好觉为什么那么难？

睡个好觉为什么那么难？

睡眠是人最原始的本能，人先会睡眠，才学会吃喝的，但很多人到了成人以后，就不会睡觉了，据说现在存在睡眠障碍的达到30%以上。

关于失眠的原因，各种说法很多，中医，西医，心理学各不相同，就是中医内部，心理学内部，也有不同的观点，让很多失眠者无所适从，不知道听谁的，不知道谁说的对，导致几十年都没有根本改善。

对若干有睡眠障碍的人追踪研究，发现他们失眠的真正原因并不是什么心肾不交脾胃不和，也不是某些生理疾病导致失眠，而是怕失眠造成的，为什么是因为怕失眠形成失眠呢?

这是因为人类善于总结，善于学习，人类总结出人要睡8小时才能满足要求，如果睡得少，或者睡的质量不好，就会得病，不能工作学习，甚至可能会猝死等，而人类又善于学习，可以利用语言，文字，电台，网络等学习，可惜的是学习一些错误，甚至让他焦虑的知识，就担心睡不好会怎么样，如果在经历某些挫折，不顺利，就很容易形成一到睡觉就担心睡不好的条件反射，形成顽固性失眠。

怕失眠是失眠的主要原因，调整的关键是让失眠者了解，少睡点并没有实质性影响，在通过暗示训练，把正确的睡眠固定在大脑里，形成躺在床上就平静的条件反射。

思维理念对了，睡好觉是比较容易的。