防止失眠，如何快速入睡，我的个人经验之谈
我也同样有过失眠的经历，用过褪黑色素，安神补脑液，和外敷类产品，在经历过一段时间的挣扎和尝试之后，开始养成快速入睡的好习惯，我将分享自己的经验给大家，以此勉励我自己和帮助别人解决同样的烦恼。
入睡前准备：
饥饿感：这是最重要的一点，很多时候的失眠和自己的肠胃状况有关。晚上少吃，不饮酒，睡之前不吃任何东西，少喝水，适度健身，做点家务，比如洗衣服，收拾房间，适量消耗掉一些能量。
温度：不要太热太冷，根据自己的情况
情绪：放松，扔掉手机，想想自己的现状，不足以及未来，复盘一天的行动。
着装：短裤拖鞋舒适的短袖，可穿睡衣入睡，也可裸睡
清洁度：一定要勤洗澡，身上太过油腻不易入睡
开始入睡：
注意两点要求，就能快速入睡
放松
告诉自己开始睡觉了，从头到脚的放松身体
眼动
这是最关键的，我的秘诀是把注意力专注于眼睛，适当转动眼睛（闭着），找到一种感觉，这种感觉像是被一股黑洞拉扯，眼睛在用力上翻的感觉，保持住就能快速入睡，如何找到这种感觉。可以在本站搜一些不同震动赫兹的音乐，有促睾的正能量的冥想的，带上耳机放大点，就像一种电流经过大脑，让眼部肌肉痉挛。这种感觉也可以通过想象，幻想实现，下面我给大家分享几个我比较喜欢的助眠场景，尽可能想象的详细和精致一些，目的是让大脑在处理模拟这些场景的过程中变得疲劳和放松
夏天的雨季，在一个靠山的房子里，窗外天空阴沉，即将有一场雨，冷风拂过窗口的风铃，发出声响，窗外茂密的森林，树叶的莎莎作响，视线跟着树叶，或者风铃的反射不停摇摆
独自一人在一条公路上行驶，四周是空旷的平原和阴云密布的天空，窗外下着大雨，雨水落在玻璃上折射出场景中的一切，天色阴沉，视线跟着雨刷左右摆动，车轮碾过雨水的声音，雨刷摩擦的声音
潜入海水中，声音在水中静止，往下游去，水压在不断增大，视线逐渐模糊，尽可能的睁大眼睛想要看清前方的景象，光在水中的传播越来越弱
想象自己可以飞翔，小心翼翼的控制着平衡从地面起飞，努力煽动着自己的翅膀，就像刚学会飞的小鸟，哪怕一阵风也会偏离方向，直到万米高空
当你的眼动开始产生疲劳感的时候，离入睡就不远了......
无论任何时候，多思考，保持理性，任何失眠的夜晚终将只是你走向成功路上的垫脚石罢了
