新冠吃喝指南｜阳了、阳康、转阴之后，都该吃点啥？刀片嗓、腹泻又该如何缓解？

新冠吃喝指南

一句话：保障营养健康和均衡

三大原则

（1）多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜每天300到500克

水果每天200到350克

ps：如果吃不下去，则少食多餐，补充营养

（2）补充优质蛋白质

鸡蛋、牛奶、乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白

鱼肉及其制品、虾肉、鸡肉、牛肉、大豆、鹰嘴豆等等

每天摄入120到200克的高蛋白食物

ps：动物蛋白都是高蛋白

（3）足量饮水

每天饮用1.5至2升水

帮助新陈代谢

ps：含水饮料也可

另外，减少多盐、多脂肪、多糖的食物