周复棍三…随时随地原地习练，一通乱抡，血脉舒畅。

周复棍法第三式要领

1，起势

2，于头顶猛抡三圈，第一圈由低渐高（先出左脚），第二圈全程除了在正前方时都举过头顶，第二圈人身顺着棍势以右腿为轴转身，第三圈由高到低，踢左腿，棍打到左脚上，左脚落下，右脚前进一步，同时下蹲收势（收势时右手举过头顶，注意看视频中左手）出左拳（拳背向敌）

3，来回反复重复1,2四次。是第三式第一个组成部分

4，第二部分：出左脚，起势，

5，横抡至后背，

6，以右脚为轴顺势人转半圈，棍转一圈半

7，棍抡至中间，向前捅一下，松开左手，棍在右手中转一圈，同时迈左脚

,8，完成7后，重复5，做一个类似6的动作，不过棍的一圈半后半圈要举过头顶

9，右弓步收势

第三式感觉比前两式更考验下盘，可以练一练扎马步，并多练习几次，笔记中如有错误，清指出赐教