半夜睡不着失眠怎么办？教你两个办法帮你顺利入睡！

睡到半夜两三点钟，突然醒来，再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍，但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪，打不起精气神，同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。

下面教你两个办法帮你顺利入睡！

 01 睡眠的规律   

睡眠是一种自然的生理现象，我们每个人都有自己进入深度睡眠的规律。当你担心得睡不着觉的时候，也不用担心睡觉。只要静静地躺在床上闭上眼睛就行了。睡眠会自动引导你入睡。

当然，进入梦境的时间长短因人而异，但只要记住和思考时间长短即可。

 02 对失眠有正确的认识   

如前所述，我们每个人在生活中都会遇到一些多少有些困惑的事情，因此失眠是正常的现象。

因为越是努力克服，精神就越集中，越兴奋，越兴奋，怎么能睡觉呢？

所以如果我们面对失眠，接受失眠症，甚至享受失眠症，不去想它，不去在意它，不去深刻地思考它，失眠症就不会束缚你。

无论是大脑疲劳，还是身体疲劳，都可以在睡前2小时停止工作，这段时间放松，听音乐，看电视，洗澡，擦脸，做一些轻松的家务。

温馨提示：每个人的睡眠需求不同，所以你可以尝试不同的方法，找到对你最有效的方法。如果长期失眠或无法改善睡眠质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更专业的帮助和建议。

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