【陆冲系统教程第4集】常用平地基础Pumping教学

大家好，我是欧文，欢迎大家来收看我的陆地冲浪板系统自学教程第4集：陆冲平地pumping教学。

平地pumping的动力原理

陆冲Pumping免蹬滑行的动力本质是轮子与地面的摩擦力。人站在板上pumping的动作，其实就是通过发力让板子倾斜和摆动，从而传递到轮子并对地面施加作用力，最后获得摩擦力反作用力来驱动滑板前进。如果地面绝对光滑没有摩擦力，那么板子也不会走的。所以要想让陆冲滑起来，你就得懂得怎么让板子倾斜和摆动起来，并掌握最好的发力方式和施力角度。我们这一集主要讲倾倒和拧转产生动力的pumping.

膝踝关节pumping

膝踝关节Pumping是零基础滑手最容易掌握的pumping方式。你只需要站好脚位，膝盖放松微曲，然后想象两脚足弓位置好像有一根轴线，再让双脚的脚跟脚掌绕着它来回施压，板子就会走起来。施压的频率越快板子就滑的越快。这就是大家常说的踩缝纫机式pumping，同时它也是最低效和最容易造成小腿酸痛的纯肌肉发力pumping方式。我们一般很少使用这种pumping方式，又累姿态又难看。所以，大家不要太长时间练习这种pumping方式，练习过几分钟，能让自己滑起来并让脚踝适应板子倾斜的感觉就好。陆冲pumping更核心的pumping是肩带倾倒，利用体重施压和髋带旋转发力的pumping的式。更成熟稳定的方式则是后面讲的身体折叠，膝带蹬发的发力方式。这是建立在会稳定滑行和髋关节发力之后才分享的内容。我们今天就不展开。下面介绍肩带倾倒的髋关节Pumping.

髋关节pumping

髋关节pumping也叫叉腰pumping。顾名思义就是先不要带上手臂动作来练习pumping。因为新手通常搞不清楚，上下半身衔接的节奏和顺序。着急用手，十有八九都会出现动作古怪不协调的情况。所以，当你没学会髋关节发力，能自由加速之前。不要着急上手。

叉腰pumping的练习方式，脚位站好，身体重心偏前腿，双手叉腰，核心绷紧，双腿站直，身体自上而下发力，后腿膝盖是一直保持绷直状态。。在做这个动作时，主要是前肩和前脚动就好。后脚自然跟随。肩转带髋关节再带脚，髋关节分别在外转时加深压脚跟的力量，内转时加深压脚掌的力量，会带给板子板子明显的侧加速感。刚开始练习，要重频率轻深度，不需要踩太深，但转换频率要快，频率越快滑行就越快。一定要注意不要上下身分离，身体要绷直，尤其是后腿膝盖要绷直不要松。肩转就一定要联动脚。外转时前腿膝盖蹬直，内转时微曲。说脚跟，脚跟就要有力压板，说脚掌脚掌就要有力压板。自上而下反复练习，直至能够自由加速。

画一pumping

画一pumping就是利用手来带动肩拧转和身体的倾倒。本质是身体拧转和倾倒施压发力的pumping。比叉腰pumping更容易有更大的倾倒幅度和旋转幅度，更容易感受发力节奏的控制。

画一pumping的练习方式。前手低后手高，手肩一线。重心压前腿。每次拧转都要感受到明显的加速，并要在加速度放尽时再转向施力，否则拧转力就会相互抵消，无法获得速度。画一pumping是以全身拧转和倾倒施压的Pumping，练习时核心绷紧，双膝盖全程绷直，不要出现上下半身分离的松散状态。先熟练小角度转向，适用倾倒之后则转向90度的拧转转向，并保证稳定控速。练完画一pumping，大家再经历一段时间的倾倒拧转加速和蹲姿Carving，就可以学习陆冲里折叠pumping了。如果这两项没练好，则不要着急练折叠，磨刀不误砍柴工，扎实基础会让后面的学习事半功倍。

Carving与平地pumping的区别：

讲到carving，这里顺便说下平地 carving和平地pumping的区别。核心差异就是在转向过程中，有没有额外施加除了重心偏移以外，让板子加速板子的力，有就是pumping（加速转肩拧或折叠膝盖的蹬发带来的转向都额外施加了板子动力，所以这类型的转向都是Pumping），表现为加速。没有额外施力的转向就是Carving，carving主要以倾倒带来的重心偏移形成的转向，外化的现象表现为减速。carving和pumpile 这里面的物理力学分析，太精细我也不懂哈。大家只要记住转向表现为加速的就是Pumping,减速的是Carving即可。

好了。我们这次课的分享就到这，我自认为讲得非常详细，如果你还有什么疑问，欢迎留言提问。我我们下次课分享陆冲的基础刹停技术，下次课见。