【必看】脑神经科学家:这么做7天!价值十亿的每日习惯!

早上醒来之后沐浴阳光(5-10分钟)原理是可以增加皮质醇的释放,这是一种可以增加压力的激素
有条件的可以进行运动(10-15分钟)可以促进肾上腺素的分泌 可以让身体从沉睡状态清醒过来
短期断食或者推迟饮食时间可以保持专注
食用优质蛋白或者坚果类等富含酪氨酸的食物可以促进多巴胺的分泌,可以提供人的积极性
设立目标并且成功推进或者完成目标,可以让人分泌更多的多巴胺保持积极性
养成习惯之后,不断完成的目标和注意力、积极性的提升将受益无穷