筋膜枪对人体有害吗？规避三大危害副作用！

近年来有越来越多的用户去使用筋膜枪日常放松按摩身体，在各大平台上也有看到博主们带货，不过虽然这种智能产品热度很高，但同时却也有不少人吐槽使用后导致皮肤淤青、肌肉肿胀酸痛的情况，到底筋膜枪对人体有害吗？作为一名用过很多品牌筋膜枪产品的健身教练，今天就来围绕“筋膜枪对人体有害吗？”给大家做个全面的科普，让大家可以放心去使用这类产品。

下面这些就是我自己用过的产品了。

 

一、筋膜枪对人体有害吗？

筋膜枪对人体有害吗？有打算入手，这类产品的朋友一定会非常关心这个问题，因为现在网络上也出现了不少负面的新闻，确实是有朋友使用后出现不良症状的。所以可见这类产品并不是绝对的安全，一旦又发有问题，或者是用到了不专业的产品，确实有害人体健康。

副作用1：导致皮肤淤青、肌肉肿胀

劣质筋膜枪大多数都是没有经过相关的技术研发测试的，兼容性差，按摩的时候问题多多，比如击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，谁的可能会让皮肤出现淤血的情况，甚至导致肌肉肿胀酸痛等问题！

副作用2：容易伤害关节、骨骼

有些不靠谱的产品为了按摩的时候力度更加明显，会配备金属按摩头，但这类材质特别硬，击打到骨骼、关节上，会造成极大的损伤，有导致骨隐裂的可能性！

副作用3：对身体有慢性损伤

不是说劣质的产品刚开始使用就会有问题，大多是隐蔽的慢性伤害，等经过一段时间就会出现严重的肌肉撕裂疼痛感、严重的影响活动的酸痛等等。

 

二、揭开导致副作用出现的原因。

筋膜枪对人体有害吗？从上面这个总结可以看出来劣质的筋膜枪确实是会危害人体健康的。那具体是什么原因导致的呢？了解根源，也能有针对性地进行规避。为了解决这个问题，我特地从专业机构找来筋膜枪肌肉损伤原因统计图，在客观的基础上给大家总结四大常见原因：

原因1、选择网红产品

网红产品的营销力度都是很大的，宣传说的非常好听，但实际上大部分都是贴牌代工产品，这俩没有保障，也没有足够的技术实力支撑。使用起来经常会存在推力不均匀、力度忽强忽弱等问题，极大概率会损伤身体。

原因2、盲目追求欧美大牌

这类产品从欧美那边开始流行，所以自然有人觉得欧美的产品会比国货有专业靠谱，但实际上欧美产品基本都是针对欧美人的肌肉特征、按摩需求去做各种性能测试的，与国人的肌肉特征并不匹配，贸然去使用损伤身体的风险是很大的。

原因3、觉得低价筋膜枪是性价比高

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，预算不高的人可能会选择便宜的产品还觉得有性价比。实际上这类筋膜枪生产成本会很低，厂家会用劣质的电池、轴承、有刷电机等零件去生产，价格再低，商家也是赚钱的，反倒是产品质量不靠谱，存在安全隐患。

原因4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

有太多的朋友是跟风选择别人推荐过的产品，但实际上不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，要是选择产品并不匹配自己的肌肉特征，兼容性不达标，不仅没有按摩效果，还会损伤身体。

 

三、总结优质筋膜枪能带来的好处！

筋膜枪对人体有害吗？劣质的产品对人体当然是有害的，所以大家在选购的时候一定要多加谨慎，避开上面这些原因给自己选到合适的产品，才能给身体带来诸多好处。那具体好用的筋膜枪能带来什么好处呢？鉴于不少朋友对这个问题还没有清楚的认识，下面就来给大家做个总结：

好处1、减轻筋膜炎症带来的疼痛感

筋膜炎症会导致患者经常感觉到，肌肉疼痛无力，这个时候利用筋膜枪高频率的振动来按摩到肌肉深层，驱散炎性因子，有效缓解疼痛感促进症状康复。

好处2、缓解身体疲劳

在我们经过长时间的运动或工作之后，难免会感觉到肩膀僵硬、酸痛、腰酸背痛的肌肉疲劳感，这是因为体内积攒乳酸导致的，而筋膜枪按摩可以减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，快速减轻疼痛感，让身体得到放松。

好处3、帮助大家快速热身

如果运动前热身工作不到位，是非常容易受伤的，而筋膜枪按摩可以提前激活肌肉状态，提高肌肉群的温度等于做了个热身效果，运动前使用十分合适！

好处4、可以预防肌肉萎缩

有太多的朋友日常是久坐不动的状态，也并没有运动的习惯，肌肉长期得不到有效锻炼会逐渐失去活力，甚至开始有萎缩？纤维化的趋势，这个时候利用筋膜枪按摩能促进肌肉组织内部的血液循环与新陈代谢，保持肌肉活力，预防这些问题出现。

 

四、八大选购技巧远离劣质产品。

筋膜枪对人体有害吗？要是能使用专业度高筋膜枪对人体是没有危害的，反而可以带来上面这些好处，那具体怎么样才能从众多的筋膜枪品牌中，准确无误选到优质的产品呢？接下来就来给大家分享几个好用的挑选技巧，照着选就没问题：

1、确定自己适合大枪还是Mini枪

如果不怎么运动只想日常按摩一下的朋友，选择mini枪会比较合适，携带方便，虽然性能普普通通但是也可以满足基础的要求的。如果是经常健身的朋友，对按摩深度要求比较高，建议大家优先选择大枪，性能更出色，肌肉按摩效果更好。

2、筋膜枪的推力适当

可不要觉得推力越大按摩效果越好，要是身体负荷不了是一定会受伤的，建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就够用了。

3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

电击是比较核心的部件，优先选择无刷电机的产品，品质更好，性能更出色，运行时候也不会有什么噪音，体验感比较舒服。有些低价的产品会采用有刷电机，击打稳定性比较差，容易发热，安全还是无法保障的。

4、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，建议选择振幅在8mm以上的产品才会有按摩效果，如果追求深度按摩，超过10mm的筋膜枪会比较合适，震幅越深越好！

5、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在合理的范围，转速太高容易损伤肌肉，转速太低按摩效果会很不理想，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

6、远离 “自定义档位”

可不要觉得自定义档位设计的筋膜枪非常人性化，其实一点都不科学，可选择的空间太大，自己很难把握好准确的数值，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，选择那些3-10个档位的筋膜枪就可以了。

7、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在按摩的过程中会有轨迹漂移的问题，稍有不慎会损伤身体！所以要选择击打精准度高的产品，按摩效果会更好！

8、避免选择功能过多的产品

现在的一些产品为了更有卖点，会设计很多额外的功能，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但是没有任何的作用，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

 

筋膜枪对人体有害吗？要是使用到适合自己的优质产品是不会对人体有任何伤害的，不过现在的品牌产品实在太多，有辨别产品优劣还是有一定难度的，除了以上这些技巧可以利用外，也建议大家多参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，选出个适合自己的产品。我也结合我个人的使用经验，为大家分享几款好用的筋膜枪款式：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑

 

五、哪些人不适合用筋膜枪？

筋膜枪对人体有害吗？一般使用到适合自己前优质的产品是不会对人体有危害的，还可带来显著的按摩效果。不过筋膜枪虽然好用，也是有限制使用的人群的，以下这些朋友，大概率会损害身体健康，千万不要去用：

1、患有骨折、骨裂、扭伤等问题的人群

已经受伤的朋友，用筋膜枪并不能缓解身体的不适感，反而还会加重病情，千万不要用。

2、孕妇

按摩的时候难免会碰到身体上的穴位，一旦要是按摩到与子宫、腹部息息相关的穴位，很有可能影响胎儿发育！

3，未满足12岁的小孩子

处于发育期的小孩肌肉、骨骼都很娇嫩，对外力刺激的承受力不是很高，并贸然使用筋膜枪容易导致身体损伤！

4、患有严重身体疾病的人

体质比较差的朋友本身就会比较敏感，并不适合去用筋膜枪按摩，不然可能会导致病情加重，甚至是出现新的问题。

 

筋膜枪对人体有害吗？关于对这个问题的科普到这里就结束了，大家看完上面的内容应该有了答案，优质的筋膜枪对人体是没有什么坏处的，反倒是现在的市场复杂，如果挑选的时候不够谨慎，入手到一些劣质的产品、网红产品，倒真的有很大概率会危害身体健康，所以大家一定要学会科学选购产品，避开风险！