长沙风湿性关节炎专治医院_风湿性关节炎可以做的运动

　　研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，【长沙南海医院_风湿病专家会诊_强强联手治疗风湿病顽疾】可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

　　早期晨练散步

　　一日之计在于晨，晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。特别适合风湿性关节炎患者，能提高自身身体关节炎的灵活性，但是早起天凉，患者需注意防寒保暖。

　　太极

　　打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。练太极拳要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，使人顿感轻快，心理压力消除，从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺，令人心旷神怡、精神焕发，工作效率自然提高。因此对风湿性关节炎患者的治疗是有很大的帮助的。

　　注意：锻炼时应该常换体位，类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。