秋季掉发严重该怎么护理?

　　夏季的时候每次洗头掉发量一般只有30-40根，但一入秋后掉发量明显多了不少，是不是脱发的前兆?很多朋友最近都受这样的问题困扰。其实朋友们不用担心，医学上这叫做季节性脱发，属于正常的生理现象。

　　秋季掉发量增多一方面由于天气干燥，皮肤水分易流失，皮脂腺分泌减少，使得毛发容易干枯最终脱落;另一方面气温骤然下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受损害的毛发，因营养供给的问题而出现加速脱落。此外，掉发也与换季时的新陈代谢、饮食结构以及精神因素改变相关。

　　1.合理的膳食结构

　　日常可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素、微量元素的食物，避免高脂、高盐、高糖食物及烟酒。

　　2.充足的睡眠

　　充足的睡眠可以养足肝血、健发养发，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，因此建议11点前就寝，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。

　　3.适当的头皮按摩

　　头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑，对控制及调节人体的生命活动，扮演重要的主导作用。在睡前可以给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。

　　4.愉悦的心情

　　可以通过运动、瑜伽、按摩、熏香、音乐、郊游和家人朋友交流等形式，宣泄压力，减轻疲劳，保持愉快的心情可以预防脱发。

　　5. 健康的洗护习惯

　　再好的秀发也禁不起过度折腾，避免烫发、染发、高温吹干头发刺激头皮，同时也避免扎过紧的发型牵扯损伤毛囊，选用适合自己发质的、无刺激性的温和天然洗发产品。

　　我是毛发医生朱东方，大家对于科学生发、防脱发、雄性激素脱发、脂溢性脱发、女性脱发、植发等有想了解的，都可以评论、私信问我，我会给大家专业的解答。