零基础减脂塑形男女适用不是你一个人在学

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正确认识脂肪

脂肪在我们身体有着很重要的作用，脂肪能帮助我们的身体储存能量和供应能量等作用。

正确认识运动

减脂要靠科学理论，道听途说没有科学依据的减脂，大多数会以健康为代价。

脂肪的形成在于身体过量的摄入热量，而没有对等的消耗出去，大白话就是吃多了而消耗少了。

而减脂靠的是把控摄入问题，就是少吃，运动作为辅助脂肪燃烧的作用，没有把控好源头，哪怕再多运动也是徒劳。

正确认识少吃

很多人通过节食这件事来减脂，而这一个方法至今是减脂界老大。

节食带来的后果是很直观的，掉秤很快，但同时反弹以及身体健身也很快。

少吃不是节食，而是正确的对待食物，可以选择一些优质食材，低GI的主食以及优质蛋白质。

饮食的构成

减脂界还有一个比较大的误区是不能吃肉，这是很违背人体需求的。

减脂期是能吃肉的，并且要多吃优质肉，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质对减脂非常的有帮助，能增加饱腹感降低饥饿感