身材热辣颜值又高，这么好看的魔鬼身材筋肉娘，不忍心不收藏吧！

如果你开启了健身训练，那么一定不要忽略力量训练，无论男女，多做力量训练都会有各种益处。

撸铁的目的性很强，就是为了把疏松的肌肉变得紧致，密度更高，紧实的肌肉可以支撑起皮肤，达到塑造凹凸有致身材的目的。

如果仅靠跑步，纯属就是将肌肉拉长，你的身材会越变越瘦，从视觉上看，那就会瘦成竹竿，这并不是塑形。

可惜的是，女生控制肌肉增长的睾酮素水平一般是男生的1/20，就连男生增肌也需要一年半载，那么女生希望练出金刚芭比般的身材，那可是希望渺茫。

因此，女孩该撸铁就撸铁，不需要担心练出粗壮的肌肉。

撸铁带来的效果，不是单方面的塑形，而是一连串的蝴蝶效应。

撸铁消耗的能量可以说与有氧运动消耗的能量不相上下，而撸铁还会带来的肌肉增长，肌肉量的提高将会使身体的代谢随之提高，进而提高身体的热量消耗，

让你变成易瘦的体质，达到减脂的效果。

撸铁的女孩，有效预防了肌肉的流失，增强了骨质，骨质疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保证身体的年轻状态，让你腿部有力量，让你精力充沛，让你抵抗衰老，

与同龄人拉开距离；即使年纪大一点，你依旧青春无敌。

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