[个人想法]普通高中作息时间规范意见

前言：

本文是我结合教育部相关文件（如《普通高中课程方案》）、个人高中经历及国内非发达地区实际情况，并参照健康生活的作息要求（如《中国居民膳食指南》）写出。本文非任何官方文件，只是个人的一点想法和建议。如有不同意见，希望大家在评论区和气讨论。

以下为正文：

普通高中作息时间规范意见

1、学生及教师上午到校截止时间不早于7:00。

2、学校每日应组织不少于30分钟[1]的统一运动，学生、教师每日在校累计运动时间不少于60分钟。除非天气不允许，应让学生、教师在户外运动。

3、学生、教师实际早餐用餐时间[2]不少于20分钟，建议给出最少30分钟的早餐用餐时间。

4、学生、教师实际午、晚餐用餐时间不少于30分钟，建议给出最少40分钟的午、晚餐用餐时间。

5、学校应保证学生、教师每日累计专用睡眠时间不少于8小时。

6、学校应保证非值班教师及非住校学生[3]离校时间不晚于19:00。住校学生晚自习下课时间不晚于22:30，学生宿舍熄灯时间不晚于23:00。不得在18:00后进行任何实质性课程[4]。

7、如有午休，学校应保证实际午休时间[5]不少于40分钟。

8、每节课时长不超过45分钟，课间休息时间应保证有10分钟。

9、学校应保证住校非留宿学生[6]，最早离校时间不晚于休息日前一天下午19:00，最晚离校时间不晚于休息日第一天上午9:00，最晚返校时间不早于休息日最后一天下午17:00。休息日期间不得进行任何实质性课程。

10、法定节假日及寒暑假、农忙假依照现有规定[7]。

参考方案[8]：

宿舍起床 6:20

早读 7:00-7:30

早餐 7:30-8:00

第一节课 8:00-8:40

第二节课 8:50-9:30

早操及集会 9:30-10:10

第三节课 10:10-10:50

第四节课 11:00-11:40

午餐 11:40-12:20

午休 12:20-13:00

午自习 13:30-14:10

第五节课 14:20-15:00

第六节课 15:10-15:50

第七节课 16:00-16:40

活动 16:40-17:20（在教室自习学生的纪律由巡查老师管理）

晚餐 17:20-18:00

晚辅导 18:00-19:00

晚自习一 19:10-20:10

晚自习二 20:20-21:20

晚自习三 21:30-22:30

宿舍熄灯 22:50

注：

[1]不算往返教学楼及集合站队的时间

[2]实际用餐时间：指排除在校用餐者往返餐厅、排队领餐、归还碗筷的用时后的剩余时间，非在校用餐者往返学校的用时后的剩余时间。

[3]单独申请延长晚自习者除外。单独申请必须有纸质申请书并经由班主任、家长和学生三方共同同意并签字，再由学校盖章方可生效。

[4]实质性课程：有教师在班统一讲授课程即为实质性课程

[5]实际午休时间：指学生宿舍开始管制纪律到午休起床之间的时间，对非住校者排除往返学校用时和实际用餐时间后的剩余时间。

[6]留宿需学生填写纸质申请登记单并由班主任签字，再经由家长确认，学校留档。留宿期间学生安全由学校负责。

[7]现有规定中对寒暑假、农忙假的要求：每学年寒暑假+农忙假累计11周

[8]这是以我的母校的作息时间为蓝本依照上面的“意见”调整出来的。