《金刚功注意事项》来自网友的总结

*道长的两个视频要结合看。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四 指的指甲，如图 *练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。*饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。 岁每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。 *练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。练习时要自然呼吸，千万不要关注或配合呼吸;千万不要关注体感、气感等，有气感很正常，但不能执着,要无视这些。从心理.上不要把它当功法练，而是当广播体操练，这样动作更自然，心思简单，效果反而更好。 *金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习;长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套 功都要从预备式起，，练完后一定要收功。人.. i *从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是)说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。 *初学时，动作不要求规范标准，-般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。 *可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做 预备式，练完一定要收功。 练完全套功更好。*女性生理期、怀孕期间不要练习。