得了糖尿病，全身的血管就泡在了糖水中，就像腌肉一样，高糖把血管壁细胞的水分吸出来，让血管僵硬变脆。高血糖促使脂肪分解加速，导致高血脂，让血管以每年3%-4%的速度阻塞。要想减轻高血糖对血管乃至全身器官的危害，糖尿病患者除了积极用药调治，还要注意根据季节变化进行养生保健。今天，滇鹤堂为大家讲一下糖尿病的一些养生知识。

一、避免抑郁情绪

抑郁情绪对糖尿病患者来说，情绪不稳会殃及血糖波动。滇鹤堂建议各位“糖友”多参加怡情养性的活动，像品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等都是不错的选择，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

二、把住“养阴”大方向

糖尿病在中医里面，又叫做消渴病，典型特征是“三多一少”——多饮、多食、多尿、形体消瘦。金英花称，阴虚为本，燥热为标，中医辨证三消分治，即肺热津伤、胃热炽盛、肾阴亏虚，都与燥、热、阴伤等有关。

糖尿病病人要顺应季节的特点进行保养，这里的“养”不是“补养”，而是“调养”“护养”的意思，即保护、保卫。

“空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少的季节，‘养阴’要注重保护精血津液等物质基础。”滇鹤堂提醒，糖尿病病人在干燥的季节要多喝水，即使不口渴也要定时喝水，以维持水代谢平衡。

另外，多吃蔬菜、适当吃水果，以补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒之效。糖尿病病人可以在两餐间适当吃一定量的低糖水果，如西瓜、苹果、梨等，蔬菜如百合、银耳、莲子、芹菜等润燥益气、健脾补肝的蔬菜。

在干燥的季节，如果不注意固护阴液，比如出现汗出过多、熬夜伤阴等行为，会加重燥热之象，虚火上炎，出现牙龈肿痛、口疮、潮热、心悸等阴虚火旺的表现。糖尿病患者尤其要防止皮肤干裂，足部皮肤干燥常引起褪皮、破溃，防止感染导致糖尿病足的发生。

三、昼夜温差大，注意防感冒

人们应根据四时阴阳变化早睡早起。但春天的气候特点是，早晚有温差，天气冷热交替、变化无常，糖尿病患者本身免疫力低下，上呼吸道生理防御机制差，容易着凉感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

除了防感冒之外，运动方面注意增加耐寒锻炼。滇鹤堂建议，耐寒锻炼的好处是，能增强机体适应寒冷气候的能力，对抗昼夜温差大的季节，糖尿病患者可适量增加户外运动以增强抵抗力，如散步、体操、打太极拳等有氧运动，在饭后进行降糖效果好，避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应，约30～60分钟为宜。