我对抑郁的看法

说一下我对抑郁的看法，

几年前，我自己有大概6-7个月左右的抑郁，然后在没有看医生和咨询师，没有服药的情况下就好了。

之前不确定是抑郁情绪还是抑郁症，如果是按照持续两周情绪低落的话，那大概算是抑郁症，当时最严重的时间大概是2-3个月左右。

记得最主要的就是感到害怕，但是没有更严重的想法。

而原因和我后来看到的《蛤蟆先生去看心理医生》里提到的内在冲突是一样的，就是内在严苛父母与内在自由儿童的冲突，或者不确定是不是可以说是超我和本我的冲突。不确定是不是所有的抑郁症都是同样类似的原因，但是我自己是这样的。

起源就是我生活中的一些事，超我让我没法割舍一些我认为重要的东西，但是本我却说，我很难在不割舍的情况下处理好各种事情。

所以如果可以放弃超我的部分，那么我就可以更加放松，自在，保持在一种健康可持续的状态下生活。

当时大概可能在我已经有这样的想法下，后来还是抑郁发生了，因为已经想清楚了，之后一直坚持这样的想法，后来整个过程持续的并不是很长。

计算机操作系统里有一个叫做守护进程的东西，就是说要时刻监测一个系统的状态，人也应该这样。你需要时刻留意自己的心理状态，保持一个健康的心理状态很有必要。知道什么是自己可以接受的很有必要，比如我从来没有去过一家996的公司工作，因为知道自己很难在这样的公司长期工作。

然后，如果可以的话，保持一个人可以怡然自得过日子的心态。比如天热了可以躲在树荫下吃雪糕，或者窝在家里吹空调看看书，看看电影，玩玩游戏。如果一味地压迫自己去适应外在，这样就属于超我占主导地位，如果变得内在失衡，就很难健康的生活。

要树立边界感，有勇气去拒绝外界不合适的要求。

注意那些自己内化的对自己的要求，比如要满足什么外界的期待。如果不合适，也需要放弃。如果发觉不适，把所有精力都放在让自己健康放松上来。

做一定的运动有助于恢复抑郁的情况，因为有时候抑郁意味着内部的分离，包括心与身体的分离，做运动有助于重新建立与身体的链接。

不一味的从外界寻求快乐，不依赖从外界寻求快乐。因为外界一直是变化的，有些东西靠得住，有些东西靠不住。

即便父母通常来说都很可靠，但是他们也很可能不具备专业的心理学知识，在处理你的不良状态时不一定是正向帮助。

需要自己判断清楚。

远离外界那些对自己造成不好影响的人和事。

但是需要的时候，可以从外界寻求一些可靠的帮助。比如看心理医生，心理咨询师。

如果收入受到影响，适当缩减开支，回归到一种基本的生活状态中。很多非常宝贵的东西都是免费的。

从其他地方看的，晒太阳，尤其是清晨的太阳，对恢复抑郁有帮助。