超实用的高血糖一日三餐食谱来啦！不知道怎么吃的糖友速进！

对于高血糖患者来说，饮食是需要格外注意的，只有管住嘴才能更好地hold住血糖。但这并不意味着糖友要放弃一切喜欢的食物，甚至是饿肚子，而是要求糖友遵循“少吃淀粉、脂肪、糖分含量高的食物”的原则，合理安排一日三餐的时间、食物种类和摄入量，兼顾美味与健康。 1、早餐必须吃 一日之计在于晨，早餐是开启美好一天的关键。建议在6:30~8:30之间，选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、杂粮粥等食物作为早餐摄入，推荐搭配：全麦面包2片+水煮生菜100g+五谷豆浆200ml/无糖酸奶120g+煎蛋1个。 2、午餐要吃好 午餐是一日三餐中起到承上启下作用的一环，可补充消耗、提供能量。建议午餐安排在11:30~13:30之间，选择肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物搭配食用。推荐搭配：五谷杂粮饭180g+鸡肉/鸭肉150g+清炒/凉拌时蔬150g+萝卜豆腐汤1碗+苹果1个。 3、晚餐适量吃 晚餐只需要满足晚间活动和夜间睡眠需要即可，不宜吃太多，以免加重生理负担。建议在18: 00~20: 00之间吃晚饭，同样选择肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物搭配食用，推荐搭配：粗粮馒头2个+时蔬炒肉片150g+紫菜蛋花汤1碗+猕猴桃1~2个。 当然，除了合理搭配一日三餐之外，在家里自备一台精准好用的血糖仪，对控糖也非常有帮助。推荐国内多家三甲医院同款的家用血糖仪——强生稳捷智优血糖仪，测量精准，使用便捷，是糖友进行血糖管理的“好帮手”。

智优血糖仪采用英国进口的“稳悦”试纸，每片试纸均含实体黄金+钯金电极层，可以在表面形成高度均匀薄膜，带来超强导电性，配合独特的“稳灵”技术，可在免受多种常见干扰物质影响的情况下，经过三重运算和500次校准，实现5秒即得结果的高效精准测糖。经全球知名认证机构德凯认证，其完全符合ISO15197: 2013标准，测量结果与医院基本一致，准确率超过99.3%。 不仅如此，智优血糖仪在使用便捷度上也十分人性化。例如，仅有如芝麻粒大小的0.4微升取血量，采血时就像被蚊子叮了一下，几乎没什么痛感；屏幕更大，彩屏色块显示更直观，还拥有彩易安色彩识别技术，老年人也可轻松读懂血糖值；试纸一键推射，且无需调码，即插即测，方便快速；餐前餐后标记、定时闹钟提醒，让测糖更及时，血糖变化更清晰。

@糖友，照着这份超实用的高血糖一日三餐食谱安排饮食，并用智优血糖仪精准测糖，定能离健康更进一步！