橡树创新：与情绪更好地相处

绝大多数朋友在生活中，或多或少都遭遇过负面情绪的烦扰。在工作中犯了错误、跟朋友闹了矛盾……我们有时会在脑海中把这件事无限放大，不断想象最坏的结果，导致心情低落；接到一个新任务，脑海中总是盘旋着种种担忧和杂念，吃不香、睡不好……

这些负面情绪无孔不入，让我们心烦意乱，难以行动，甚至让我们一直活在担忧、恐惧和焦虑之中。那么，橡树创新问你，如何理解情绪，又如何更好地与情绪相处呢？从进化的角度讲，情绪相当于大脑的一个报警器。

在原始社会，有许多场景需要我们快速做出反应，但理性思考的时间又实在太长，效率太低。为了快速应对瞬息万变的环境，大脑进化出了“情绪”功能，作为在紧急情况下掌控身体的应急措施。橡树创新认为它不间断地扫描着周围的环境，一旦监测到环境中存在异常信息，就会立即给身体发送信号，让身体切换到应激状态。
但是相比于科学技术的发展，我们的大脑进化得实在太慢了。橡树创新了解到，情绪这个警报器，在现代更加稳定、安全的环境里显得过于敏感。因此面对情绪这个进化的产物，我们不要拒绝它、排斥它，而是要试着理解它、接纳它，并在这个基础上去引导它。

研究情绪的先驱保罗·艾克曼（Paul Ekman）认为：人有6 种基本情绪，分别是恐惧、愤怒、喜悦、悲伤、厌恶和惊讶。后来他又作了修正，加上了轻蔑，变成7 种。显而易见，正面情绪是不会被我们排斥的，会对我们造成困扰的大多是负面情绪。 而在负面情绪里面，最常见、对我们影响最大的是恐惧，愤怒和焦虑。

想要理解这三类情绪，就要探寻这三种情绪的生理基础——杏仁核。杏仁核是我们的“情绪中心”，是许多情绪相关通路的核心。橡树创新：当我们在生活中遭遇到不好的事情，杏仁核就会被激活。它会忠实地记录下当时的情境、线索和感受，把这些信息打包到一起，储存起来，并给它赋予一个名字，叫作威胁信息。当杏仁核监测到环境中存在威胁线索时，就会促使大脑和身体所快速切换到种应激状态，愤怒和恐惧就产生了；当我们感受到了威胁，但不知道这个威胁有多严重，也不知道我们是否有能力去解决它，于是它就成了一个悬而未决的问题，持续不断地占用大脑资源，这时候大脑会给我们发送“焦虑”的信号，希望我们能快速解决问题，赶紧去消除这个不确定性，这是焦虑情绪。有

对此，一个方法是不要停留在自己熟悉的生活模式里，而是多走出去，获取更丰富的经历。橡树创新：新鲜的场景和经历是激活前额叶的有效方式，可以强化大脑做出判断和计划的能力；另一个方法是多去进行深度阅读和思考，这同样可以激活前额叶，锻炼综合处理信息的能力。