公卫考研-打造仪式感，轻松进入学习状态！

//不知道你有没有遇到过以下这种情况：

坐在书桌前准备学习，看着一摞参考书，不经意间看到了桌上的手机，于是告诉自己，再玩5分钟就开始学习！

天呐！一早上过去了，我还什么都没有学！

那么如何避免这种情况的出现，快速进入学习状态呢？研习社教你在几分钟内迅速开始学习，欲罢不能！快来看看吧~

●准备好学习环境 ●

1、远离手机

众所周知，对当代考研的同学来讲，最大的诱惑就是手机，朋友圈和微博太具诱惑力了！这类软件上充斥着各种各样易获得的资讯，容易让同学们的刺激水平升高，导致注意力的降低，从而无法专注于学习！

▲ 注意力曲线

同学们一定要注意啦！远离手机才能保证好的学习状态。将手机放在书包里或者其他没办法立马拿到的地方，也可以利用番茄TODO这类软件进行锁机，将手机变成一块砖头！

2、书 桌

书桌作为一个专注学习的场所，也需要好好整理一下！与考研复习无关的东西，比如零食、镜子等必须撤离书桌，摆上复习要用的书、记号笔、规划表以及水杯。只要保证入目所及全是和学习有关的东西，就不会被分散注意力啦~

3、白噪声

如果复习环境比较嘈杂，同学们很容易被各种各样的声音打断思路。这个时候可以选择用下雨声、流水声以及鸟鸣声等白噪声或者其他较为舒缓的音乐来掩盖其他声音哟~注意不要去听自己喜欢的明星的歌，会把心思全都放在歌上的！

●消除对学习的恐惧 ●

1、规划放在醒目位置

每天睡觉之前都做好第二天的复习规划，并放在醒目位置，可以贴到墙上，贴在书上或者设置为手机壁纸，确保第二天醒来后很快被今天的任务安排所吸引，这样可以省去第二天思考该学什么的时间，同时规划表还可以激励同学们去学习！看到这满满的安排，同学们还不心动吗？

▲ 贴在墙上的规划表

2、任务分解

一本400多页的书摆在眼前，只要背完就能取得不错的成绩，可却不知道从何下手，只能唉声叹气着坠入手机的温柔乡。

如果使用任务分解的话，一切都不一样啦！将书本内容按章节平均分配到每日任务中去，每天起床后，就只要想着今天要完成的内容就可以啦，是不是轻松很多呢？

同时还可以设置章节进度表，每天学习结束后将复习的主要内容填写在表格内，看着学习内容一点点增多，也会很有成就感呢！研习社的背诵大作战就帮助同学们把每阶段的任务划分好啦~班班还会在每阶段结束后进行抽查~更好地激励同学们学习！

具体内容请咨询课程顾问大晨老师（WX：gwkywx）

3、由易到难

游戏之所以吸引人的一个重要原因就是任务安排是由易到难，很容易上手。因此同学们刚开始学习的时候，也可以先安排比较简单的任务，随后再递增难度。每天早上学习的第一项任务可以是对昨天学习的内容的回顾，不但难度比较低，还有助于明确昨日复习中不完善的地方。

●先专注5分钟 ●

做好上述准备，就可以坐在书桌前开始学习啦~在开始学习的前五分钟内，同学们可能会有些抗拒，甚至看不进去书。这个时候，我们只需要告诉自己，先专注5分钟！

在这5分钟内，不要关注自己学习的效率，而是强制要求自己集中在正在做的事情上。5分钟过去后，相信同学们已经忘记时间的流逝，进入学习状态了！

不得不说考研过程中面临的诱惑实在太多了，如果同学们迟迟无法进入学习状态的话，就让公卫研习社的班班来帮助你吧~每日打卡+背诵大作战阶段抽查，班班们有超多种方法让你爱上学习！

▲ 班班检查每日打卡

▲ 学员背诵大作战反馈

不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀！只要开始行动，梦想就在一点点靠近！赶快用本文提到的方法去试试吧~