高考加油｜正是高考时，家有考生饮食起居需注意

人生能有几回搏

此时不搏何时搏

一年一度的高考开始了

老艾堂全国上千家门店

为高考学子们加油

今天是高考第一天

对考生而言

考试既是对知识的考察

也是对心态的考核

还是对体力的考验

高考6月正值夏天

考生常感烦躁

易影响水平的发挥

那么，高考期间

该如何养生呢？

可以从以下

几个方面入手

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高考期间养生要点

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养 心

 

高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

02饮食调节

 

水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜的蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜的食品。

03

睡眠充足

 

高考时节，昼长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助于提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

02

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高考心理调适妙招

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人生总是有起有落的，考试也是一样。由于多种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平。作为考生，不必过度夸大高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。

● 针对焦虑时产生的躯体紧张状态，可通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用，不要让躯体持续“僵硬”。

● 想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练的方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。

天道酬勤 高考必胜

为了高考

准备了十余个春秋

如今，进军的号角已经吹响

勇往直前，扬鞭策马

高考加油！

最后

老艾堂愿天下考生拥有

“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的自信

也有“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？

一蓑烟雨任平生”的乐观

还有“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的成功

祝每一位考生蟾宫折桂、得偿所愿！