预防甲状腺结节，保护甲状腺，生活中该怎么吃?代文新专家有这三点建议

       预防甲状腺结节，保护甲状腺，生活中该怎么吃?

　　1、多摄入高纤维素食品

　　如：绿叶蔬菜、粗粮以及水果等。

　　蔬菜：白菜、芹菜、空心菜;

　　粗粮：绿豆、燕麦、花生、大枣等;

　　水果：苹果、香蕉、猕猴桃等。

　　2、合理摄取微量元素——限碘补硒

　　碘限量就先不说了，这里主要说说补硒的问题。

　　因为，硒缺乏后，会引起甲状腺产生的 T3 减少，而 T3 是甲状腺激素的主要活性成分，参与身体的各种代谢活动;

　　硒可以降低自身免疫性甲状腺炎、亚临床甲状腺功能减退症、甲状腺功能减退症和甲状腺肿的发生几率。

　　而，血液中硒含量越低，患甲状腺疾病的危险性就越高。

　　3、少食多餐

　　此方法主要针对于甲亢的患者。

　　因为甲亢患者经常感觉到饿，饭量不断增加，体重不断下降。

　　因此，平时可以采取少食多餐的原则，可以选择在两餐之间加餐，每天进食5-6次。

　　除此之外，甲亢患者本身就是一种高代谢的状态。

　　因此，一定要保证身体充足的营养，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物。