如何一周快速恢复“假期性注意力涣散”？【开学必看啊————————!!!】
2022-08-27 13:34 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
目录
00:07
00:52
01:45
04:18
一、小测试
00:07
以最快速度排序并边读边指（要读出声）
注意力水平越高，使用的时间越短
在长假后会出现“假期性注意力涣散”
————————————
二、“假期性注意力涣散”
00:52
注意力水平会波动
影响因素：生活方式
在考试周，注意力水平会达到巅峰；
刚刚开学，需要一段时间调整状态。
01:19
学校里专注：一节课45分钟左右
放假期专注：几分钟一换→注意力降低
————————————
三、快速恢复专注力的方法
01:45
答案：“练习”
用7天为一个周期恢复注意力↓
03:07
DAY1：对训练对象都不预设时间，做就完了(直到忍不住碰了手机)→记录时长
+ 10-20分钟的辅助训练小游戏
DAY2：根据第一天的时长做任务
+10-20分钟辅助训练小游戏
DAY3：和DAY2一致
DAY4：加长时间来做任务
+10-20分钟辅助训练小游戏
DAY5：继续增加时长
DAY6：和第五天一样
DAY7：不限时做任务（和第一天对比
————————————
开始七天专注训练之前👇
①选择一件事（作为这周的专注对象）
要是目前觉得难以集中注意力去做的事
②选择一个辅助训练的小游戏↓
③用上“番茄工作法”
————————————
四、上课防走神小妙招
04:17
走神＝认知神经科学的“心智游移”
排查分心的事情，主动避免，防止被干扰
