焦虑紧张面赤是什么病？西安脑康心理康复医院：赤面恐惧症

　　每个人在与自己不熟悉或重要的人交往时，都会感受到一种紧张和激动，这种情绪会反射性地引起人体交感神经的兴奋，导致去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为面赤。

　　这本是一种正常的人际交往反应，随着时间的推移会逐渐习以为常。然而，由于你缺乏自信，你特别在意别人对你的评价，过度关注自己在别人面前的表现，以至于对面赤特别在意。你害怕别人会因此议论你，想自己不面赤，但又无法消除，见人面赤成为了你的心病。在与人交往前，你就开始担心自己会面赤，时间一长，你就在大脑的相应区域形成了兴奋点。只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑紧张。加上别人的议论或讥笑，更让你紧张不安，惧怕见人，从而形成了赤面恐惧症。

　　西安脑康心理康复医院心理科医生表示，患上了“赤面恐惧症”最显性的表现就是莫名紧张、赤面、不敢与人交往。

　　患上赤面恐惧症的人在人前易面赤。他们其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。

　　那么赤面恐惧症者在交往中怎么能让自己不面赤?

　　1.对面赤要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰，不为有面赤而焦虑和苦恼，从而消除对面赤的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　2.要进行自信心方面的训练。人前容易面赤的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　3.在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　4.当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

　　5. 赤面恐惧症患者常常过于关注自己的表现，导致在人前感到紧张和不安。因此，可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如聆听他人的讲话、观察周围的环境、思考其他问题等。这样不仅可以减轻紧张感，还可以提高自信心。

　　6. 学会放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪，减轻面赤的症状。

　　7. 接触一些具有相似情况的人，了解他们是如何克服赤面恐惧症的。这样不仅可以获得一些有用的建议和技巧，还可以从他们的成功经验中获得信心和勇气。

　　8. 如果面赤症状严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方法，帮助患者逐渐克服赤面恐惧症。

　　总之，赤面恐惧症是一种常见的人际交往障碍，但可以通过采取合适的方法来缓解和治疗。重要的是要保持积极的态度，相信自己可以克服这个问题，从而逐渐恢复正常的人际交往和生活。