七巷社千川从零开始实操投放课2023新版，提升投产ROI

要课程关住工众号《有料微学堂》

七巷社千川从零开始实操投放课2023新版，提升投产ROI，

内容

第一节：千川投放思路及投放目标的选择

第二节：计划的出价+实操搭建+创意标签投放

第三节：搜索计划实操投放

第四节：行为兴趣实操投放

第五节：达人计划的实操

第六节：人群包的数据原理

第七节：DMP【达摩盘】人群包建模期操作

第八节：DMP【达摩盘】人群包成长期操作

第九节：DMP【达摩盘】人群包跑量期操作

第十节：通投优化+计划人群数据分析优化

第十一节：优秀的短视频高点击素材

第十二节：高点击视频制作之先借鉴在超越

第十三节：短视频带货【测素材】实操操作

第十四节：短视频带货人群包实操投放

第十五节：短视频带货过审！启动快实战

第十六节：小店随心推怎么投放起号

第十七节：随心推直播带货实操投放

第十八节：随心推短视频带货实操投放

第19节：千川投放商品卡技巧

第20节：千川达摩杠杆投放法

第21节

以下无关

上肢瘦弱的朋友，应当从俯卧撑开始练起，这是强化上肢的基础动作，很重要！目前，主流俯卧撑动作有上斜、下斜、平板俯卧撑。

从刺激胸肌角度来说，上斜俯卧撑集中刺激胸大肌下束，下斜俯卧撑集中刺激胸大肌上束，平板俯卧撑集中刺激胸大肌中束。同时，这三个动作都可以强化我们的肱三头肌、三角肌前束。做俯卧撑的时候，双手间距与肩同宽，或者略比肩宽，动作下放幅度要大。

如果您想强化肱二头肌、背部肌肉、三角肌后束等，那么我推荐您做反向划船这个动作。该动作用高度合适的单杠就能完成，公园或者小区里应该都有类似的简易设备。做该动作时，要让胸部触碰到横杆。