摆脱精神内耗，试试这6个方法

1、停止活在他人的眼里。我们要明白一个道理，生活是取悦自己的过程，自己的事与别人无关。别太在意别人对自己的看法和评价，否则自己会在敏感和讨好中委屈了自己，所以要学会在意自己，重视自己。 

2、停止后悔。人的一生难免会有遗憾。适当反思可以让我们成长，但长久的懊悔只会让我们止步不前。最终陷入了无尽的精神消耗当中去。与其纠结不能改变的过去，不如坦然放下。我们无法改变过去的遗憾，但却可以决定未来没有遗憾。

 3、停止苛求完美。完美主义者往往有两类人：一种是对自己高标准、 严要求，什么事情都要做到极致；另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许身边人犯一点小错。不管是哪一种， 都将过的疲惫。过分要求事事完美是不现实的。因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。

4、停止设限。生命有限，一味地给自己设限，就注定走不了多远。不妨变得勇敢一点，努力冲破禁锢自己的枷锁，打破"不可能”。挣脱束缚，才能看到精彩的世界，享受不一样的人生。

5、停止自我攻击。内耗的一个重要原因，就是无法接纳自己，转而自我攻击，当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。和自己和解，才会获得快乐。学会相信自己，欣赏自己，发现自己的优点，人生才会一往无前。

6、停止反复犹豫。人生不要犹豫纠结，要放弃大脑中左右摇摆的想法。很多事情要果断尝试，才能知道结果是什么。