【自用】干掉肥肉的十年计划——[2022.8.第二周·计划]

        这周的主要目的是保持住上周的状态，尽量保持新鲜感和兴趣，稳住已有的微小成果。

        先看一下之前的计划

        原则上本周可以采用和上周一样的计划，不过由于上周周日的飞盘活动对于现在的我而言，属于量和强度都比较大的运动，再加上本周有不少外出情况，所以在延续上周计划的同时，进行了一些调整。

        周一以休息缓冲为主。周二至周四由于外出，简单有氧活动量基本达标。周五至周日以补充局部锻炼为主。

相关跟练视频

广播体操（4分钟）：

肚皮舞热身（10分钟）：跟练P1

肚皮舞跟练（5分钟）：跟练1-3或1-4

躺平运动（14分钟）：

放松伸展（10分钟）：

肚皮舞相关教学视频参见上一篇计划：