38W顺产可爱男宝，无撕裂无侧切经验分享！

在孕38周整大哥发动啦给大家分享一下真实历程！希望给还在孕期的宝妈们打点强心针，真的不痛也没那么可怕！

👶🏻孕38周产检开2指+胎心监护发现规律宫缩，医生说发动了 通知立马来住院 快的话当天就能生，以为晚上就能见面了 回家收拾了个行李马不停蹄到医院，下午开始规律宫缩，结果到了晚上竟然炸糊停止了发动，2号早晨六点开始有规律的宫缩，但是因为胎膜早破宝宝要在12小时内赶紧出来（不然会有危险）

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🤔所以10点立马打了催产素发动宫缩，催产素对我还挺有用的，一打上去就开始疯狂宫缩，直接疼到无法讲话！1点开3指安排上无痛，打完后才觉得整个人活过来了

无痛真的是顺产之光，后面的产程就很快啦，4点宫口开全，4点10分开始生产，大约十次宫缩后就听到“哇”的一声无撕裂无侧切成功顺产一名臭宝宝！

相信很多孕妈妈都想要顺产无撕裂无侧切，给大家整理了一些有助于顺产的方法哦‼️大家快拿小板凳来学起来吧🉐

1⃣腿坐10分钟

孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的位置，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

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2⃣坐瑜伽球

颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。

➡️孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。

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3⃣凯格尔训练

孕妈妈可以在孕中期4——7个月的时候，手机里下个G动，跟着里边的运动方案进行锻炼。

➡️凯格尔训练对于准妈妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，增进第二产程，减缓分娩疼痛，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。

4⃣控制饮食

注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，最理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。

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5⃣散步

饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意不要爬楼梯~