无跑跳减脂训练，甩掉9.8斤脂肪，不伤膝盖不伤腰

1.开始无跑跳减脂训练

2.热身：原地慢跑40s

动作一：抬腿击手每侧15次

动作二：弯腰砍树每侧20次

动作三：原地点脚尖15次

动作四：抬腿触地每侧15次

动作五：直臂平板支撑40s

休息30s，再来一轮

休息30s，最后一轮