怎么美白，吃什么美白皮肤，美白要从内而外调理的吗？

美白的方式有很多，在日常生活中可以通过多摄入富含胶原蛋白的食物或应用美白产品改善肤质，达到美白的目的，同时也可以通过医美方式进行美白：

1、美白产品：注意面部卫生，早晚用温水及洗面奶洗脸，定期去角质，做好清洁。使用美白或补水面膜提亮肤色，给肌肤补水，还可以涂抹具有美白功效的护肤品；

2、防晒：防晒是美白的基础，紫外线的照射很容易令皮肤变黑，日常可携带遮阳伞、遮阳镜，戴遮阳帽，涂防晒霜，喷防晒喷雾等；

3、作息：作息要规律，尽量不要熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱，可能会造成皮肤变黑、精神状态不佳、消化系统出现问题等；

4、饮食：可以食用富含维生素的蔬菜水果，如青瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬等，和胶原蛋白较多的食物，如羊小腿、猪蹄、牛筋等。

5、美白保养品：也可以通过多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，也可以多吃一些含有胶原蛋白丰富的食物，能够把皮肤变白。通常需要长时间坚持才能够达到比较好的效果，也可以内服一些含有维生素E的美白产品。

科学美白【外环境/外养】=外用美白产品：防晒.VC美白精华。

    【内环境/内调】=内服葡萄籽和含维生素C.E保养品。

美白防晒是至关重要的，不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序，也要坚持每天内服维生素C，E的美白产品会尽快美白速度。

例如这款卡歌葡萄籽，它的成分，都是选择最好的材料，选用法国进口全葡萄果粉。其含的总多酚（以红酒多酚计）>92%，原花青素>15%，葡萄提取物中所含的多酚类物质能够有效的清除体内的自由基，猝灭分子氧，从而达到提亮肤色，紧致肌肤的作用。

还有提取于瑞典天然的雨生红球藻，其氧化能力是普通维生素E的550倍、维生素C的1000倍。  所以葡萄籽可以起到美白的作用的哦！