骨质疏松怎么办?其实预防并不难
随我们年龄增长,骨质疏松症慢慢的成为老年人健康一大威胁。骨质疏松是种骨骼疾病,主要是骨量减少及骨质变薄、脆弱,易发生骨折等并发症。老年人需要重视骨质疏松预防。那么骨质疏松预防会不会很难呢?
预防骨质疏松做好这几点,其实并不难
1、不要剧烈运动
骨质疏松患者本身骨脆性就高,若还进行剧烈运动,很可能导致骨折及伤害到内脏,所以在运动中一定要小心些。即使患有骨质疏松也需运动,患者可选择些轻柔舒缓的运动,可起到锻炼身体作用。
2、每天晒太阳
晒太阳对骨质疏松患者有很大好处,可有效改善病情。因晒太阳能促进维生素D合成,而维生素D有帮助吸收钙元素,所以患者可每天适当晒晒太阳。若行动不便不能晒太阳,也可直接补充维生素D。
3、控制体重
肥胖会增大患骨质疏松风险,因骨骼承受不住太大压力,后面都变成负担,长期磨损骨骼,加重患骨质疏松风险,所以一定要控制好体重,减少高油脂食物摄入。
4、饮食清淡
我们大多数人都是口味偏重,喜爱吃些偏咸口食物,但摄入过多的盐会对骨骼造成伤害,因盐分里含有钠离子,身体在排出钠离子时会带走大量钙元素,导致缺钙。
5、定期检查
老年人需要定期进行骨密度检查,及其他相关检查,像甲状腺功能、肾功能等。尽早发现和治疗骨质疏松症,能有效的避免并发症发生。
老年人要更应该重视骨质疏松症预防,采取多种措施来保护骨骼健康。并且老年人需要保持良好生活习惯,像多喝水、保持足够睡眠、避免长期坐卧不动等,来保持身体健康和活力。