2022年10月10日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

沙松尖是沙松树细嫩的叶尖，是松树中少有的可以当菜吃的一种，网上有卖的。

我是煲骨头汤时放入沙松尖一起炖的，还可以拌凉菜、煮汤、爆炒，清凉爽口，带着松树的清香。

沙松尖含有大量的叶绿素、胡萝卜素、维生素、和蛋白质等成分，有清热解毒、抗菌消炎、去火的作用。

2022年10月10日早餐

早餐：

1.杂粮馍，35克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.五香豆干，125克

3.煮鸡蛋，56克

4.香辣花生米，16克

5.内酯豆腐木耳汤，1中碗

2022年10月10日午餐

午餐：

1.杂粮窝头，58克（面粉重量。玉米面、小米面、黄豆面。）

2.松针尖炖骨头，135克

3.青椒炒鸡肉丸，185克

4.松针汤，1中碗

2022年10月10日晚餐

晚餐：

1.杂粮窝头，58克（面粉重量。玉米面、小米面、黄豆面。）

2.苦菊拌紫水果萝卜，85克

3.烧大骨头，55克（可食部分。）

4.自制豆浆，1中碗

2022年10月10日加餐

两餐之间加水果，122克（柑橘重量。）