筋膜枪到底好不好用？警惕三大危害坏处！

作为康复师，成明接触到不少康复健身工具，其中筋膜枪是代表产品。我身边的很多朋友想要入手筋膜枪，但是看到网上不少讨论损伤肌肉之类的评价之后就开始犹豫了，那么筋膜枪到底好不好用？我使用过的筋膜枪也有二十几款了，就我从业多年的经历来讲，正确使用优质的产品是很有用的，尤其适合健身党、久坐族等人群。今天我就从专业角度来和大家讲讲筋膜枪这款产品，分享筋膜枪的选购使用方法，希望帮大家全面地认识筋膜枪！

（上图是我用过的部分筋膜枪产品）

一、筋膜枪到底好不好用？

筋膜枪到底好不好用？对于生活中经常感觉到疲惫、肌肉酸痛的人来说，筋膜枪真的非常好用，运动过后使用筋膜枪也能起到放松身体的作用。医生也很建议大家使用筋膜枪，原因在于筋膜枪有如下好处：

1、预防肌肉萎缩

当我们的身体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。

2、舒缓疲劳，放松身体

筋膜枪通过高频震动，将力量逐渐传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力、促进肌肉部位的血液循环、帮助肌肉恢复和缓解疼痛等作用。还可以消散肌肉组织中堆积的乳酸，缓解身体疲劳的作用。

3、帮助进行运动前后的拉伸及消除疲惫

人体筋膜分为深层和浅层。大多数情况下，肌肉痉挛或酸痛是由深度筋膜粘连引起的。运动后如若不及时放松筋膜，容易导致肌肉痉挛、疼痛。而此时，假如我们正确地使用筋膜枪，就能很好地放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后的软组织恢复。

二、筋膜枪存在哪些危害？三大危害科普

筋膜枪到底好不好用？通过上文对筋膜枪好处的分析，相信大家都知道使用筋膜枪有哪些好处，但为什么网上有很多关于筋膜枪的负面评价呢？其实是因为有很多不专业的筋膜枪混杂在市场中，一旦用户对筋膜枪不够了解，盲目跟风选购某些网红品牌、跨界品牌，就很可能引起危害。下图是康复师对筋膜枪的看法：

筋膜枪可能引起如下危害：

危害1：引起皮下血管破裂，淤血

不专业的筋膜枪，普遍存在震频推力不均匀，轻重不平衡。再加力度不均匀、稳定性不够、兼容性差、击打力度忽大忽小，容易让肌肉承受不住，得不到很好的放松等问题，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛等。

危害2：存在隐蔽的慢性危害

很多时候伤害不是一下子就能体现出来的，很多劣质筋膜枪所具有的风险也是长时间使用才慢慢被感受到，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些问题会给我们的生活带来极大的不便。

危害3：伤害骨骼

市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用筋膜枪可能刚开始没有发现它对身体造成的伤害，但是用过一段时间后才能发现它会对身体造成慢性危害！

三、筋膜枪为何会造成危害？四大原因解析！

筋膜枪虽然好用，但确实存在危害身体健康的情况，而这种危害主要源于大家在筋膜枪的选购上存在误区。若稍有不慎，在选购方面出了马虎，导致购买到不适用于自己的产品。所以为了便于大家理解，我借助专业机构针对筋膜枪全网负面评价进行的统计数据带大家直观地了解筋膜枪最常见的四大误区，避免中招：

误区1、追求欧美大牌产品

很多人迷信欧美的筋膜枪产品。但欧美人群的肌肉厚度普遍大于国人，国人更追求匀称、健康的肌肉形态，而不是像欧美人群那样一味求大，盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很可能因为力度和击打深度过高而伤及肌肉。

误区2、追求性价比，入手低价劣质产品

在上面的论述中，我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害，医生也不建议用劣质筋膜枪，与一些价格上的差异相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。

禁忌3、跟风购买网红带货产品

某些网红产品在营销宣传大力下功夫，夸大的宣传并不能解决筋膜枪的使用和质量问题，即使拥有高颜值外表和市场上流行的筋膜枪大众化功能，却没有针对筋膜枪的核心性能进行优化升级，使用起来存在推力不均匀、力度忽大忽小、稳定性差等各种问题，很容易造成肌肉损伤！

禁忌4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

而且虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值，还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪，千万不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

除了用户自己存在误区导致选购不当，商家也会误导消费者将不专业的筋膜枪宣传伪装成不伤肌肉的专业产品，面对这种情况，大家还需要了解一些筋膜枪的实测数据才能辨清真假，下图是一家权威检测机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评数据，我们可以从中找到真正优质的筋膜枪。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、7大选购技巧，避雷劣质产品！

筋膜枪到底好不好用？优质筋膜枪虽然好用，但如果选购不当不但没有好处还会对身体造成危害，那如何才能选到优质的筋膜枪呢？我总结了7大选购策略，大家可以根据他们来选择：

1、选适合自己的推力区间

关于推力并非越大越好，普通人使用10kg-20kg就行，推力太大容易因为击打力度过深而引起肌肉撕裂酸痛！大家不要盲目追求大推力的产品，很有可能不适合使用而损伤肌肉。

2、搞懂mini筋膜枪和大枪区别：

迷你枪主要针对居家女性、宅家人群。对于男性用户和运动发烧友、健身达人来说，建议首选大枪。

3、不选噪音大的款式

选择筋膜枪时，噪音不能高于60dB，不然使用体验会大大降低，有损害听力的风险。

4、建议首选搭载无刷电机的产品，无刷电机更安全，品质更好。而有刷电机噪音大，安全性低，它的稳定性不够，使用搭配了有刷电机产品安全性不够，还容易导致肌肉损伤。

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5、选择高兼容性的筋膜枪

国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。

6、震动频率不宜过高

震动频率不宜过高，震频太低不能达到放松效果，震频太低人体又难以承受，而且有可能伤肌肉！

7、选择适合自己的振幅

选择振幅时要考虑自己肌肉的承受能力，振幅过高会导致皮下血管破裂淤血、肌肉酸痛红肿等损伤，得不偿失！

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪可以按摩肌肉、缓解疲劳，对于国人而言是很好用的一款产品。不过那些不具备专业技术的网红品牌、不适合国人使用的欧美大牌筋膜枪就不是很好用了，甚至会对身体造成伤害，因此希望大家结合本文分享的知识，认准专业实力强，对国人肌肉兼容性高的款式，这样才能最大化地发挥筋膜枪的好处！