秋季养生，四大要点你知道吗？

秋天是收获的季节，也是养生的好时机。中医认为，秋季主燥，气候干燥，人体容易出现口干、皮肤干燥、咳嗽等症状。因此，秋季养生要注意以下四个要点：

1、饮食润燥。秋季饮食应以清淡、滋润为主，多吃一些能够补充水分、润肺、养阴的食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶等。同时，要少吃辛辣、油炸、肥腻的食物，以免伤害肺气。

2、情志安定。秋季情绪的养生也要以“收”为主，保持心态宁静，避免过度悲伤、抑郁、焦虑等负面情绪。可以多听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，放松身心。

3、运动适度。秋季运动量不宜过大，以免出汗过多，损耗阳气。适合秋季的运动有散步、慢跑、太极拳等，可以增强肺部功能，提高抵抗力。运动时要注意保暖，避免着凉感冒。

4、睡眠早起。秋天白天变短，夜晚变长，人体应该顺应自然规律，早睡早起，使神气内敛，保持肺气清肃。睡眠不足会导致身体虚弱，抵抗力下降，容易生病。

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