10个身体发胖的信号，预示着你要胖了，赶紧开始减肥！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

随着现代生活的快节奏和便利性，越来越多的人面临着肥胖的问题。当我们不经意间摄入过多的热量，却忽略了运动和健康饮食的重要性时，身体很可能会发出一些信号，预示着我们即将面临肥胖的困扰。

作为一个资深营养师，我总结了10个身体发胖的信号，记得先点赞收藏，只要你中了其中一点，就要开始注意了，这就是你长胖的开始。

1：突然增长的食欲

你突然对食物的兴趣大增，感觉自己每时每刻都在饿着肚子。这是身体在储备更多的能量，准备应付可能的饥荒的信号。当你遇到这种情况时，应当提高警惕，尽量选择健康的低热量食物，并控制食量，避免过度进食。

2：频繁的饥饿感

你总是感觉不久前刚吃完一顿饭，但很快就又感到饥饿。这也是身体暗示你进食频率太高，可能会导致过量摄入热量的信号。要注意调整饮食结构，增加高纤维、高蛋白的食物，加强饱腹感。

3：免疫力下降

经常感冒、容易生病也是身体发胖的信号之一。当你的新陈代谢变慢，体内脂肪积累，炎症产生时，身体的免疫系统也会受到抑制。保持充足的睡眠、均衡的饮食，增加运动量可以提高免疫力，保持身体的健康。

4：脸部浮肿

如果你发现自己的脸部看起来比以前更圆润，可能是因为身体开始储存水分和脂肪。这是身体代谢变慢的信号，要开始密切关注自己的饮食习惯和体重了。

5：衣服渐渐变紧

突然发现自己的衣服开始变紧，或者你感到自己越来越难以穿上以前合身的衣服。这是身体发胖的明显信号，表示你的体重已经开始上升，需要立即采取措施了。

6：经常感到疲劳

体重增加不仅会给关节和心血管系统带来负担，也会使身体的代谢变慢，导致你感到疲劳和缺乏活力。当你发现自己经常感到疲劳不堪时，应当考虑进行减肥和增加运动，以重新获得活力。

7：睡眠质量下降

体重增加往往会给我们带来睡眠问题。肥胖会导致睡眠呼吸暂停、打鼾等问题，使我们无法享受到高质量的睡眠。保持适当的体重是改善睡眠质量的重要一步。

8：背部脂肪明显增多

背部的脂肪是很明显的发胖信号之一。当你发现自己的背部开始有明显的赘肉或手感变得松弛时，应该引起警惕，开始采取相应减脂措施了。

9：腰围增大

腰围的增大往往与腹部脂肪积累有关，也是肥胖的信号之一。过多的腹部脂肪与心血管疾病、2型糖尿病等健康问题密切相关。要注意加强腹部锻炼，控制饮食以减少腹部脂肪的积累。

10：水肿问题

如果你发现自己经常有手脚水肿的问题，这也是身体发胖的信号之一。水肿通常与身体代谢紊乱、慢性炎症等问题有关，应当积极寻求解决方案，控制体重。

总结起来，当我们身体发出这些信号时，就意味着我们应该开始警惕自己的体重问题了。不要等到肥胖已经导致健康问题严重才开始减肥，及早采取行动吧！

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