在如今这个追求高效的快节奏社会，越来越多的人被各种压力压垮，越来越多的人控制不了自己的情绪。
因此，越来越多的人开始关注讲解“控制情绪”“调整情绪”“心灵疗愈”等技巧的书籍和讲座。
这些书籍和讲座或许有效，但由于包含大量的理论知识和专业术语，消化起来难免需要些时间（这无形中似乎又给我们增加了心理的压力）。
今天我为大家总结了一份轻松有趣的漫画式情绪调节术，让大家能够轻松掌握改变精神压力过大而导致情绪低落的7大方针！

01.

负面情绪不要马上说出来

★ 喜怒哀乐的情绪表达出来是很好的★ 说出负面情绪，只会让人觉得“这个人真可怜”★ 说出负面情绪前请考虑一下后果01

02.

远离毁谤、造谣，这些只会让自己不快

★ 情绪会传染给别人★ 特别是负面情绪更容易传染★ 从毁谤、造谣的场合静静离开02

03.

简化朋友圈，别被社交网络工具绑架

★ 社交网络工具容易成为让人不快的根源★ 简化人际关系可以避免焦虑烦躁★ 比起社交网络上的赞，现实中取得的成绩更有价值03

04.

不要什么事都一个人承担

★一个人能承担的范围是有限的★ 凡事一个人承担容易陷入沮丧★ 养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了04

05.

抛开“希望对方懂你”的一厢情愿

★ 人不可能100%理解别人的心情★ 任性地希望对方理解自己，会让自己闷闷不乐★ 如果明白对方不理解是很正常的，自己就会轻松05

06.

不要把“胜负”看作唯一的判断标准

★ 人如果被胜负左右会越来越不满★ 不看重“胜负”，人就会轻松★ 是否幸福要以自己的标准来衡量06

07.

距离感会让你的人际关系保持良好

★ 距离感会使人际关系良好★ 即使关系很好也不要靠得太近★ 尝试偶尔联系很久没见的人07

如果不想积压过多的精神压力，避免不合适的行为很重要。7大情绪禁忌，千万不要这么做！

情境实践

（部分图文来自网络）